肩周炎，这个听起来有点“古老”的病症，在现代生活中依然困扰着不少朋友。作为一位经验丰富的主任医师，我在查房时经常会遇到肩周炎患者，今天就来和大家揭秘一下肩周炎的治疗方法，以及一些实用的康复技巧。
肩周炎的成因及症状
首先，让我们来了解一下肩周炎。肩周炎，又称为肩关节周围炎，是一种以肩关节疼痛和活动受限为主要特征的疾病。它通常发生在40岁以上的中老年人，但并不绝对，年轻人也可能患上。
成因
肩周炎的成因有很多，主要包括以下几点：
- 长期劳累：长时间保持同一姿势，尤其是长时间使用电脑或手机，容易导致肩部肌肉疲劳。
- 肩部损伤：如肩部扭伤、拉伤等。
- 关节老化：随着年龄的增长，关节逐渐老化，容易发生炎症。
- 免疫系统疾病：如风湿性关节炎等。
症状
肩周炎的主要症状包括：
- 疼痛：肩部疼痛，尤其是在夜间或活动时加剧。
- 活动受限：肩关节活动受限，尤其是外展、外旋、内旋等动作。
- 肌肉萎缩：长期活动受限可能导致肩部肌肉萎缩。
肩周炎的治疗方法
药物治疗
药物治疗主要包括非甾体抗炎药、镇痛药等，用于缓解疼痛和炎症。
物理治疗
物理治疗是肩周炎治疗的重要手段，主要包括以下几种方法：
- 热敷：热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
- 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，改善肩关节活动度。
- 电疗：电疗可以刺激肌肉，促进血液循环，缓解疼痛和炎症。
- 超声波治疗：超声波治疗可以改善肩关节的血液循环，促进组织修复。
康复训练
康复训练是肩周炎治疗的关键，以下是一些实用的康复技巧：
- 肩关节活动度训练：如肩关节外展、内旋、外旋等动作，每天进行几次，每次5-10分钟。
- 肌肉力量训练：如哑铃肩推、肩部下拉等动作，每天进行几次，每次5-10分钟。
- 肩部拉伸训练：如肩部拉伸、胸大肌拉伸等动作，每天进行几次，每次5-10分钟。
主任医师的查房分享
在查房过程中，我经常会分享以下实用康复技巧：
- 坚持治疗：肩周炎的治疗需要耐心和毅力，一定要坚持治疗，不要半途而废。
- 适当休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，给肩部肌肉恢复的机会。
- 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有助于疾病的恢复。
总之，肩周炎的治疗需要综合运用多种方法，包括药物治疗、物理治疗和康复训练等。希望以上的内容能帮助到大家，祝愿大家早日康复！