肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病。它不仅会影响肩部的活动能力，还可能给患者带来疼痛和不适。那么，哪些人群容易患上肩周炎？我们又该如何预防它呢？下面，我们就来一一揭晓。
肩周炎的高危人群
1. 年龄因素
肩周炎多见于中老年人，随着年龄的增长，关节的退行性病变逐渐明显，肩关节周围的肌肉、肌腱等软组织也容易受到损伤。
2. 工作和生活方式
长期从事需要肩部反复活动的工作，如缝纫、写作、绘画等，容易导致肩部软组织损伤，增加患肩周炎的风险。
3. 肩部受伤史
有过肩部受伤史的人，如肩部骨折、肩关节脱位等，更容易患上肩周炎。
4. 肥胖人群
肥胖会增加肩部关节的负担，导致关节软骨损伤，从而诱发肩周炎。
5. 长期缺乏运动
长期缺乏运动会导致肩部肌肉力量下降，关节稳定性减弱，容易发生肩周炎。
预防肩周炎的方法
1. 增强肩部肌肉力量
通过进行肩部肌肉锻炼，可以增强肩部肌肉的力量和耐力，提高肩关节的稳定性，从而降低患肩周炎的风险。
2. 改善生活习惯
避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，减轻肩部负担。
3. 注意肩部保暖
在寒冷的天气或空调环境中，注意肩部保暖，避免肩部受凉。
4. 避免过度使用肩部
避免进行过度劳累的肩部活动，如长时间提重物、搬重物等。
5. 保持适当运动
进行适量的肩部运动，如游泳、瑜伽等，有助于提高肩部肌肉力量和关节灵活性。
6. 保持健康体重
控制体重，避免肥胖带来的肩部负担。
总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解其高危人群和预防方法对于保护我们的肩部健康至关重要。通过采取适当的预防措施，我们可以有效降低患肩周炎的风险，享受健康的生活。