糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特点是血糖水平持续高于正常值。随着生活节奏的加快和生活方式的改变，糖尿病的发病率逐年上升。为了帮助大家更好地了解糖尿病的防治知识及生活调养攻略，我们特别邀请了上海交通大学医学院附属瑞金医院的王卫庆专家，为大家进行详细讲解。
一、糖尿病的病因与分类
1. 病因
糖尿病的病因复杂，主要包括遗传、环境、生活方式等因素。其中，遗传因素在1型和2型糖尿病的发生中起着重要作用。此外，肥胖、缺乏运动、饮食不均衡等生活方式因素也会增加糖尿病的发病风险。
2. 分类
目前，糖尿病主要分为以下两种类型：
- 1型糖尿病：主要发生在儿童和青少年，病因与自身免疫有关，患者体内胰岛素分泌不足。
- 2型糖尿病：多见于成年人，病因与遗传、肥胖、生活方式等因素有关，患者体内胰岛素分泌相对不足或胰岛素作用减弱。
二、糖尿病的症状与诊断
1. 症状
糖尿病的症状主要包括：
- 多饮、多尿、多食、体重减轻
- 疲劳、乏力
- 视力模糊
- 愈合缓慢的伤口
- 酸中毒、昏迷等
2. 诊断
糖尿病的诊断主要依据以下指标：
- 空腹血糖≥7.0mmol/L
- 糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L
- 糖化血红蛋白≥6.5%
三、糖尿病的防治知识
1. 饮食调养
- 控制总热量摄入，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。
- 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
- 限制高糖、高脂、高盐食物的摄入。
- 定时定量进餐，避免暴饮暴食。
2. 运动锻炼
- 坚持规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
- 适当进行力量训练，增强肌肉力量和耐力。
3. 药物治疗
- 根据病情选择合适的降糖药物，如胰岛素、磺脲类、双胍类等。
- 定期监测血糖，调整药物剂量。
4. 心理调适
- 保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑。
- 学会自我调节，释放压力。
四、生活调养攻略
1. 日常护理
- 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡。
- 定期检查血糖、血压、血脂等指标。
- 遵医嘱用药，不要随意增减药物剂量。
2. 饮食管理
- 早餐：燕麦粥、牛奶、鸡蛋等。
- 午餐：瘦肉、蔬菜、粗粮等。
- 晚餐：瘦肉、蔬菜、杂粮等。
- 适量摄入水果，如苹果、橙子等。
3. 运动安排
- 每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 每周进行2-3次力量训练，增强肌肉力量和耐力。
4. 心理调适
- 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。
- 学会自我调节，释放压力。
总之，糖尿病是一种慢性代谢性疾病，需要患者长期坚持治疗和调养。通过合理的饮食、运动、药物治疗和心理调适，可以有效控制病情，提高生活质量。希望王卫庆专家的讲解能对大家有所帮助。