肩周炎是一种常见的肩部疾病，其特点是肩部疼痛、活动受限，严重影响患者的生活质量。宝安区拥有丰富的医疗资源，以下是治疗肩周炎的五大秘诀，帮助患者告别疼痛，重拾活力。
一、中医治疗
中医治疗肩周炎有着悠久的历史，其方法包括针灸、推拿、拔罐等。
1. 针灸
针灸通过刺激特定的穴位，疏通经络，调和气血，达到缓解肩周炎症状的目的。常见的穴位有肩髃、肩贞、曲池等。
针灸步骤：
- 患者取舒适体位，充分暴露肩部。
- 医生进行局部消毒，选取合适的穴位。
- 用针刺入穴位，深度约0.5-1厘米。
- 行针得气后，根据患者情况调整针的角度和深度。
- 留针30分钟，每日一次。
2. 推拿
推拿通过按摩、揉捏、拉伸等手法，改善肩部血液循环，缓解肌肉紧张，达到缓解肩周炎症状的效果。
推拿步骤：
- 患者取舒适体位，充分暴露肩部。
- 医生用手指、手掌或肘部进行按摩、揉捏、拉伸等手法。
- 按摩顺序：肩前、肩后、肩上、肩下。
- 每日一次，每次20-30分钟。
二、物理治疗
物理治疗通过应用物理因子，如超声波、电疗、磁疗等，改善肩部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
1. 超声波治疗
超声波治疗通过超声波的震动作用，改善肩部血液循环，促进炎症吸收，缓解疼痛。
超声波治疗步骤：
- 患者取舒适体位，充分暴露肩部。
- 医生将超声波治疗仪放置于肩部，调整治疗强度。
- 每日一次，每次10-15分钟。
2. 电疗
电疗通过电流刺激肩部神经，缓解疼痛和肌肉紧张。
电疗步骤：
- 患者取舒适体位，充分暴露肩部。
- 医生将电极放置于肩部，连接电疗仪。
- 根据患者情况调整电流强度。
- 每日一次，每次15-20分钟。
三、药物治疗
药物治疗主要包括非甾体抗炎药、镇痛药等，用于缓解疼痛和炎症。
常用药物：
- 非甾体抗炎药：布洛芬、双氯芬酸等。
- 镇痛药：阿司匹林、对乙酰氨基酚等。
用药注意事项：
- 按照医嘱用药，不可自行增减剂量。
- 长期使用药物可能导致副作用，应定期复查。
四、功能锻炼
功能锻炼通过恢复肩部关节活动范围，增强肩部肌肉力量，预防肩周炎复发。
1. 肩部拉伸
拉伸步骤：
- 患者取站立位，双臂自然下垂。
- 将一只手向上伸直，尽量向后拉伸。
- 感觉肩部肌肉拉伸，保持5-10秒。
- 重复动作，每日3-5次。
2. 肩部力量训练
力量训练步骤：
- 患者取坐位或站立位，双手握哑铃。
- 进行肩部前平举、后平举、侧平举等动作。
- 每个动作重复10-15次，每日3-5组。
五、日常保健
1. 保持正确的坐姿
保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，减少肩部负担。
2. 注意肩部保暖
肩部保暖有助于预防肩周炎发作，可穿戴围巾或护肩。
3. 避免过度劳累
避免过度劳累，合理安排工作和休息，减少肩部负担。
通过以上五大秘诀，宝安区患者可以告别肩周炎的困扰，重拾活力。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生治疗，定期复查，预防疾病复发。