肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病，多发于中老年人。胶州作为一座历史悠久的城市，肩周炎患者也不在少数。今天，我们就来详细解析肩周炎的防治攻略，帮助大家告别疼痛，重拾健康生活。
肩周炎的成因与症状
成因
- 年龄因素：随着年龄的增长，肩部关节和软组织的退行性病变，导致肩周炎的发生。
- 过度劳累：长期从事肩部负重工作，如搬运、缝纫等，使肩部肌肉、韧带、关节受到过度牵拉和磨损。
- 受寒着凉：肩部受凉，导致局部血液循环受阻，易引发肩周炎。
- 其他疾病：如颈椎病、风湿性关节炎等疾病也可能引发肩周炎。
症状
- 肩部疼痛：初期表现为肩部酸痛，逐渐加重，夜间疼痛明显。
- 肩部活动受限：肩部活动范围逐渐减小，如梳头、穿衣等日常动作受限。
- 肩部肌肉萎缩：长期活动受限，导致肩部肌肉逐渐萎缩。
肩周炎的防治攻略
预防措施
加强肩部锻炼：通过做肩部运动，增强肩部肌肉力量，提高肩部关节的稳定性。
- 肩部旋转：站立或坐姿，两臂自然下垂，分别向前、向后旋转，各旋转10次。
- 肩部抖动：站立或坐姿，两臂自然下垂，快速抖动肩部，每次抖动10秒。
- 肩部环绕：站立或坐姿，两臂伸直，分别向前、向后环绕，各环绕10次。
注意保暖：避免肩部受凉，特别是在寒冷的天气里，要注意肩部的保暖。
调整生活习惯：避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势，减轻肩部负担。
治疗方法
药物治疗：在医生指导下，使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
物理治疗：通过热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，改善局部血液循环，缓解疼痛。
手术治疗：对于病情严重、保守治疗效果不佳的患者，可考虑手术治疗。
总结
肩周炎虽然给患者带来了很多困扰，但只要我们采取正确的预防和治疗方法，就可以有效地控制病情，重拾健康生活。希望本文的防治攻略能对胶州的肩周炎患者有所帮助。