肩周炎，又称为冻结肩，是一种常见的肩部疾病，它会导致肩关节疼痛、僵硬和活动受限。许多人形容肩周炎的疼痛如同针扎一般，痛不欲生。下面，我们就来揭秘肩周炎的五大典型症状，并提供一些缓解之道的建议。
一、肩部疼痛
肩周炎最明显的症状之一就是肩部疼痛。这种疼痛通常在夜间加剧，导致患者难以入睡。疼痛可能从轻微的不适逐渐发展到剧烈的疼痛，使患者难以进行日常活动。
二、肩关节僵硬
随着病情的发展，肩关节会逐渐变得僵硬，活动范围减小。早晨起床后，肩关节的僵硬感尤为明显，活动一段时间后，僵硬感会有所缓解。
三、肩关节活动受限
肩周炎患者会发现肩关节的活动范围受到限制，尤其是在外展、内收和旋转等方向上的活动受限最为明显。这种限制可能逐渐加重，严重影响生活质量。
四、肌肉萎缩
由于肩关节的疼痛和活动受限，肩部肌肉可能会逐渐萎缩。肌肉萎缩不仅会影响肩部的外观，还会进一步加剧肩关节的疼痛和僵硬。
五、症状周期性
肩周炎的症状往往呈现出周期性变化，即疼痛和僵硬可能会在一段时间内加重，然后又有所缓解。
缓解肩周炎的方法
1. 休息和保暖
在肩周炎发作期间，适当休息是非常必要的。同时，注意肩部的保暖，避免受寒加重病情。
2. 物理治疗
物理治疗是肩周炎治疗的重要手段，包括热敷、超声波、电疗等，可以帮助缓解疼痛和僵硬。
3. 功能性锻炼
在疼痛减轻后，进行适当的功能性锻炼可以帮助恢复肩关节的活动范围和力量。以下是一些适合肩周炎患者的锻炼方法：
- **肩部伸展**：坐在椅子上，用一只手抓住对侧的手指，轻轻向胸前拉。
- **肩部旋转**：站立或坐姿，缓慢旋转肩部，向前、向后、向内和向外。
- **肩部爬墙**：站在墙边，用一只手沿着墙面缓慢向上爬，直至肩部感到舒适。
4. 中医治疗
中医治疗包括针灸、拔罐、按摩等方法，对于缓解肩周炎症状有一定疗效。
5. 药物治疗
药物治疗主要包括非甾体抗炎药、局部麻醉药和皮质类固醇等，用于缓解疼痛和炎症。
6. 生活习惯调整
保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期变换体位，有助于预防肩周炎的发生和加重。
通过了解肩周炎的症状和采取适当的缓解措施，我们可以减轻痛苦，提高生活质量。如果你或身边的人正在遭受肩周炎的困扰，不妨试试上述方法，让生活回归正常。