肩周炎，这个听起来就让人不舒服的疾病，确实给不少人的生活带来了困扰。肩部疼痛，活动受限，让人苦不堪言。那么，当肩周炎发作时，我们该如何快速止痛呢？下面，就让我这个经验丰富的专家，为你揭秘一些快速止痛的小妙招。
一、物理疗法
1. 冷敷
当肩周炎发作时，疼痛部位会出现红肿现象。此时，你可以用冰袋或冷敷贴对疼痛部位进行冷敷。冷敷可以减少炎症，缓解疼痛。一般每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
2. 热敷
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。在肩周炎疼痛缓解后，可以使用热水袋或热敷贴进行热敷。热敷时间同冷敷，但需注意，热敷不宜在肩周炎急性期使用。
二、按摩疗法
1. 自我按摩
轻轻揉捏肩部肌肉，可以缓解疼痛。具体操作如下：
- 取坐姿，用一只手握住另一只手的肩部肌肉，从上往下揉捏。
- 重复以上动作，直到肩部肌肉放松。
2. 专业按摩
如果条件允许，可以寻求专业按摩师的帮助。专业按摩可以更好地缓解肩部肌肉紧张，促进血液循环。
三、药物治疗
1. 非甾体抗炎药（NSAIDs）
这类药物可以缓解肩周炎引起的疼痛和炎症。常见的药物有布洛芬、萘普生等。但需注意，长期服用可能产生副作用，应在医生指导下使用。
2. 外用药膏
外用药膏如扶他林、芬必得等，可以涂抹在疼痛部位，起到缓解疼痛的作用。
四、生活调理
1. 注意休息
肩周炎发作期间，要注意休息，避免过度劳累。
2. 适当锻炼
肩周炎患者可以进行适当的肩部锻炼，如拉伸、旋转等，以增强肩部肌肉力量，缓解疼痛。
3. 避免长时间保持同一姿势
长时间保持同一姿势容易导致肩部肌肉紧张，加重疼痛。因此，要注意调整坐姿，每隔一段时间变换一下姿势。
通过以上这些方法，相信你的肩周炎疼痛会得到缓解。当然，如果疼痛持续不缓解，或者有其他症状，请及时就医。希望这些小妙招能帮助你摆脱肩周炎的困扰！