肩周炎，这个听起来有些陌生的词汇，却困扰着不少人的日常生活。它不仅让肩部疼痛，还可能影响睡眠、工作甚至心理状态。那么，肩周炎的症状有哪些？我们又该如何预防和治疗它呢？今天，就让我们一起揭开肩周炎的神秘面纱，掌握预防和治疗的全攻略，告别疼痛，重拾健康生活！
肩周炎的症状
- 疼痛：肩部疼痛是肩周炎最典型的症状，起初可能只在肩部活动时感到疼痛，逐渐发展为持续性疼痛，甚至夜间疼痛加剧。
- 活动受限：肩关节活动范围逐渐减小，如抬手、穿衣、梳头等日常动作变得困难。
- 肩部肌肉萎缩：由于肩部活动受限，肩部肌肉逐渐萎缩，导致肩部外观变形。
- 气候变化敏感：肩部对气候变化敏感，如遇冷、潮湿等天气，疼痛症状会加重。
肩周炎的预防
- 加强肩部肌肉锻炼：通过锻炼肩部肌肉，增强肩部稳定性，预防肩周炎的发生。以下是一些简单的肩部锻炼方法：
- 肩部环绕：站立，双手自然下垂，做肩部环绕运动，每次30秒，每天3组。
- 肩部外旋：站立，双手握拳，将拳心朝向身体，做肩部外旋运动，每次30秒，每天3组。
- 肩部上举：站立，双手握拳，将拳心朝向身体，做肩部上举运动，每次30秒，每天3组。
- 保持正确姿势：长时间保持同一姿势工作或学习，容易导致肩部肌肉紧张，诱发肩周炎。因此，要养成良好的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。
- 注意肩部保暖：肩部受凉容易诱发肩周炎，尤其是在气候变化较大的季节，要注意肩部保暖。
肩周炎的治疗
- 药物治疗：针对肩周炎的疼痛症状，可使用非甾体抗炎药（NSAIDs）进行缓解。但需在医生指导下使用，避免药物副作用。
- 物理治疗：物理治疗包括热敷、按摩、超声波等，有助于缓解肩部疼痛、改善肩关节活动范围。
- 针灸治疗：针灸治疗可缓解肩部疼痛，改善肩关节活动范围，具有一定的疗效。
- 手术治疗：对于严重肩周炎患者，在保守治疗无效的情况下，可考虑手术治疗。
总之，肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解其症状、预防和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗肩周炎，重拾健康生活。希望这篇文章能对你有所帮助，让我们一起告别疼痛，拥抱健康！