肩周炎，又称为五十肩或冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要影响中老年人。它不仅给患者带来疼痛和活动不便，还可能严重影响日常生活和工作。本文将详细揭秘肩周炎的常见症状，并提供实用的家庭康复指南。
症状揭秘
1. 疼痛
肩周炎最典型的症状是肩部疼痛，尤其是在夜间或者活动肩部时。疼痛可能从轻微的不适逐渐加重，有时甚至难以忍受。
2. 活动受限
随着病情的发展，肩部的活动范围会逐渐减小。患者可能会发现穿衣、梳头、提举等动作变得异常困难。
3. 压痛点
在肩关节周围，特别是肩峰和肱骨大结节处，可能会有明显的压痛点。
4. 异常响声
在活动肩部时，可能会有磨擦感或弹响声。
家庭康复指南
1. 休息与保护
初期疼痛剧烈时，应适当减少肩部活动，避免过度用力。
2. 物理治疗
物理治疗是肩周炎康复的重要手段。以下是一些家庭物理治疗方法：
热敷
使用热水袋或暖贴敷在肩部，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
轻度拉伸
进行轻柔的肩部拉伸运动，如向前平举、向后平举、水平旋转等，每天多次，每次5-10分钟。
强化练习
随着疼痛的减轻，可以尝试进行肩部肌肉的强化练习，如肩部推举、俯身划圈等。
3. 药物治疗
非处方的消炎止痛药，如布洛芬，可以在医生的指导下短期使用，以缓解疼痛和炎症。
4. 生活方式调整
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，避免提举过重的物品。
5. 定期复查
在康复过程中，定期复诊，根据医生的指导调整治疗方案。
结语
肩周炎虽然会给患者带来不少困扰，但通过正确的治疗方法，许多患者可以恢复肩部的正常功能。重要的是要早期发现、早期治疗，并遵循医嘱，坚持康复训练。希望本文能为您提供帮助，祝您早日康复。