在快节奏的现代生活中，骨科疾病已经成为了影响人们生活质量的常见病症之一。今天，我们将有幸邀请到珠江医院骨科的何冰专家，来为我们揭秘骨科常见病症及其预防之道。
常见骨科病症
1. 腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是骨科中最常见的病症之一，多发生在中老年人群体。何冰专家指出，腰椎间盘突出主要是由于长期不良坐姿、搬运重物、缺乏运动等因素引起的。
症状：
- 腰部疼痛，有时可放射至下肢。
- 活动受限，尤其是在弯腰、扭转身体时。
- 疼痛加剧，尤其是在久坐或长时间保持同一姿势后。
2. 骨质疏松
骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折的代谢性骨病。何冰专家强调，骨质疏松多发于中老年女性，但近年来在年轻人中也日益普遍。
症状：
- 骨折风险增加，尤其是在轻微外伤后。
- 身高缩短，脊柱变形。
- 骨痛，尤其在活动后。
3. 骨折
骨折是指骨骼因外力作用而断裂的疾病，是骨科最常见的损伤之一。
症状：
- 疼痛、肿胀、功能障碍。
- 出现畸形，如骨折端移位。
- 有时可伴有神经或血管损伤。
预防之道
1. 健康饮食
何冰专家建议，保证足够的钙和维生素D摄入对于预防骨质疏松至关重要。钙是维持骨骼健康的关键，而维生素D有助于钙的吸收。富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等；富含维生素D的食物有鱼类、蛋黄、强化食品等。
2. 适量运动
适量的运动有助于增强骨骼强度，预防骨折。何冰专家推荐以下几种运动：
- 骨骼肌肉力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
- 骨骼抗阻力运动，如慢跑、快走、游泳等。
- 柔韧性训练，如瑜伽、太极等。
3. 保持良好姿势
不良姿势容易导致腰背疼痛和关节损伤。何冰专家提醒，坐姿、站姿、走路时应保持脊柱自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。
4. 避免危险行为
避免吸烟、酗酒等不良习惯，这些行为会增加骨折风险。此外，避免参与高风险运动，如极限运动、攀岩等。
通过了解骨科常见病症及其预防之道，我们可以更好地保护自己的骨骼健康。希望珠江医院骨科专家何冰的分享能够帮助到大家，让我们共同关注自己的骨骼健康。