中医推拿作为我国传统医学的重要组成部分，历史悠久，方法多样，对于改善睡眠质量具有独到之处。今天，我们就来揭秘一些老中医传承下来的助眠偏方，希望能为大家的夜间生活带来一丝宁静。
一、中医推拿助眠的原理
中医认为，失眠与人体阴阳失衡、气血瘀滞、心神不宁等因素有关。推拿通过对人体的特定穴位进行按摩，可以调和阴阳、疏通经络、镇静安神，从而达到改善睡眠的效果。
二、常用助眠推拿手法
1. 按揉百会穴
百会穴位于头部正中线与两耳尖连线的交点处，是人体的重要穴位之一。按揉百会穴可以镇静安神，缓解压力，有助于入睡。
操作方法：用拇指指腹轻轻按揉百会穴，力度适中，每次按揉2-3分钟。
2. 按揉神门穴
神门穴位于手腕内侧，小指侧腕横纹上方，是手少阴心经的重要穴位。按揉神门穴可以安神定志，缓解失眠。
操作方法：用拇指指腹轻轻按揉神门穴，力度适中，每次按揉2-3分钟。
3. 按揉足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖下缘向下四横指处。按揉足三里穴可以调和脾胃，疏通经络，改善睡眠。
操作方法：用拇指指腹轻轻按揉足三里穴，力度适中，每次按揉2-3分钟。
三、老中医传承的失眠症偏方
1. 灵芝炖鸡汤
灵芝具有养心安神的功效，与鸡汤相炖，既能滋补身体，又能改善睡眠。
原料：灵芝30克，鸡半只，姜适量，料酒少许。
制作方法：将灵芝、鸡洗净，放入炖盅内，加入姜、料酒，隔水文火炖煮2小时，调味即可。
2. 莲子心茶
莲子心具有清心安神的功效，适合长期失眠者饮用。
原料：莲子心3克，绿茶适量。
制作方法：将莲子心、绿茶放入杯中，用沸水冲泡，闷泡3-5分钟即可饮用。
3. 玫瑰花茶
玫瑰花具有活血调经、舒缓压力的功效，适合因情绪波动导致的失眠者饮用。
原料：玫瑰花5朵，绿茶适量。
制作方法：将玫瑰花、绿茶放入杯中，用沸水冲泡，闷泡3-5分钟即可饮用。
四、注意事项
- 推拿按摩时，力度要适中，避免过猛；
- 以上偏方仅供参考，如有身体不适，请及时就医；
- 保持良好的作息习惯，适当进行运动，有助于改善睡眠。
希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家拥有美好的睡眠。