在这个数字化时代，近视已经成为影响人们生活质量的重要问题。而如何有效防控近视，成为了许多人关注的焦点。今天，我们有幸邀请到了郑大一附院眼科专家朱丽，她将为我们揭秘近视防控的秘诀。
近视的成因与危害
近视，医学上称为“屈光不正”，是指眼球在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰像的一种眼病。近视的成因复杂，包括遗传、环境、生活习惯等因素。
近视的危害不容忽视。首先，近视会导致视力下降，影响日常生活和工作。其次，高度近视还可能引发视网膜脱落、青光眼等严重并发症，甚至导致失明。
近视防控的秘诀
1. 建立良好的用眼习惯
朱丽专家指出，良好的用眼习惯是防控近视的关键。以下是一些建议：
- 控制用眼时间：长时间用眼会导致眼睛疲劳，增加近视风险。建议每用眼45-60分钟后，休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
- 保持正确的坐姿：看书、写字时，保持书本与眼睛的距离在30-40厘米，避免低头或仰头。
- 合理使用电子产品：减少电子产品使用时间，尤其是睡前。使用时，尽量调整屏幕亮度，与眼睛保持一定距离。
2. 增强户外活动
户外活动是防控近视的有效手段。研究表明，每天户外活动时间达到2小时，可以有效降低近视发生率。
3. 定期进行视力检查
定期进行视力检查，可以及时发现近视问题，采取相应措施进行防控。儿童青少年应每半年进行一次视力检查，成年人每年进行一次视力检查。
4. 遵医嘱佩戴眼镜
对于已经近视的人群，佩戴合适的眼镜是必要的。选择眼镜时，应遵医嘱，选择适合自己的度数和镜片类型。
5. 注意眼部卫生
保持眼部卫生，避免眼部感染。勤洗手，避免用脏手揉眼睛。
总结
近视防控是一个长期的过程，需要我们从日常生活中的点滴做起。通过建立良好的用眼习惯、增强户外活动、定期进行视力检查、遵医嘱佩戴眼镜和注意眼部卫生，我们可以有效防控近视，守护视力健康。
朱丽专家提醒，近视防控需要家庭、学校和社会的共同努力。让我们携手行动，为孩子们的视力健康保驾护航！