肩周炎，又称五十肩、冻结肩，是一种常见的肩部疾病，多见于中老年人。它不仅影响生活质量，还可能导致疼痛加剧，活动受限。今天，我们就来揭秘榆次肩周炎的常见症状及家庭康复小妙招。
常见症状
- 疼痛：这是肩周炎最明显的症状。患者会感到肩部持续性疼痛，尤其在夜间或活动后加剧。
- 活动受限：随着病情的发展，肩部的活动范围会逐渐缩小，如梳头、穿衣等日常动作变得困难。
- 肌肉萎缩：由于疼痛和活动受限，肩部肌肉可能会出现萎缩现象。
- 肩部僵硬：肩部长时间处于紧张状态，导致肩部僵硬，活动更加困难。
家庭康复小妙招
- 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在肩部，可以缓解疼痛，促进血液循环。建议每次热敷15-20分钟，每天2-3次。
- 按摩：家人或朋友可以帮助按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张。按摩时，手法要轻柔，避免用力过猛。
- 拉伸运动：以下是一些简单的拉伸运动，有助于缓解肩周炎症状：
- 耸肩运动：站立或坐姿，将双肩向上耸起，保持几秒钟，然后放松。
- 臂环绕：站立，双臂自然下垂，分别向前、向后做圆周运动。
- 手指爬墙：站立，用一只手沿着墙壁向上爬，尽量使手指触及墙壁，然后缓慢放下。
- 物理治疗：如果家庭康复效果不佳，可以尝试物理治疗。物理治疗包括超声波、电疗、激光等，有助于缓解疼痛，改善肩部功能。
- 药物治疗：在医生指导下，可适当使用消炎镇痛药物，缓解疼痛。
预防肩周炎
- 注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
- 适度运动：定期进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量，预防肩周炎的发生。
- 保暖：避免肩部受凉，尤其是在寒冷的冬季。
总之，了解肩周炎的常见症状和家庭康复小妙招，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。如果症状严重，请及时就医。希望以上信息对您有所帮助！