肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。在鹰潭市，肩周炎患者众多，了解肩周炎的日常防治与康复之道，对于缓解患者痛苦、提高生活质量具有重要意义。本文将为您揭秘肩周炎的日常防治与康复之道。
肩周炎的成因与症状
成因
- 年龄因素：随着年龄的增长，肩关节周围的软组织逐渐退化，导致肩周炎的发生。
- 慢性劳损：长期从事肩部重复劳动，如搬运、缝纫等，容易引发肩周炎。
- 关节损伤：肩部受伤后，如肩袖损伤、肩关节脱位等，可能导致肩周炎。
- 内分泌紊乱：内分泌系统疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，也可能诱发肩周炎。
症状
- 疼痛：肩部疼痛是肩周炎的主要症状，疼痛部位多位于肩关节周围。
- 活动受限：肩关节活动受限，如上举、外展、内旋等动作受限。
- 肌肉萎缩：长期活动受限可能导致肩部肌肉萎缩。
肩周炎的日常防治
饮食调理
- 补充钙质：钙质有助于增强骨骼，预防肩周炎的发生。可多食用牛奶、豆制品、海产品等富含钙质的食物。
- 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可多晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
- 保持营养均衡：合理搭配膳食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入。
日常锻炼
- 肩部拉伸：每天进行肩部拉伸运动，如肩部旋转、肩部伸展等，有助于缓解肩部疼痛。
- 肩部肌肉锻炼：进行肩部肌肉锻炼，如哑铃推举、肩部飞鸟等，增强肩部肌肉力量。
- 肩关节活动：进行肩关节活动，如肩关节旋转、肩关节外展等，增加肩关节活动范围。
注意事项
- 避免过度劳累：避免长时间从事肩部重复劳动，防止肩部损伤。
- 保持正确姿势：保持正确的坐姿、站姿，避免肩部过度受力。
- 注意保暖：肩部受凉容易诱发肩周炎，应注意保暖。
肩周炎的康复治疗
物理治疗
- 超声波治疗：超声波治疗可改善肩部血液循环，缓解疼痛。
- 电疗：电疗可刺激肩部肌肉，增强肌肉力量。
- 按摩：按摩可缓解肩部肌肉紧张，改善肩部血液循环。
中医治疗
- 针灸：针灸可疏通经络，缓解肩部疼痛。
- 推拿：推拿可缓解肩部肌肉紧张，改善肩部血液循环。
手术治疗
对于肩周炎严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。
总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解肩周炎的日常防治与康复之道，对于缓解患者痛苦、提高生活质量具有重要意义。鹰潭市肩周炎患者可通过饮食调理、日常锻炼、物理治疗、中医治疗等方式进行康复。希望本文能为鹰潭市肩周炎患者带来福音。