在美丽的扬州，老街坊们流传着一种肩周炎的康复秘诀，这一招不仅能够有效缓解肩痛，还能帮助患者轻松恢复活力。今天，就让我们一起来揭秘这一独特的康复方法。
肩周炎的困扰
肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的慢性肩部疾病。它会导致肩关节疼痛、活动受限，严重时甚至会影响睡眠和生活质量。在我国，肩周炎的发病率逐年上升，给许多患者带来了困扰。
老街坊的秘诀：肩部拉伸
扬州老街坊们认为，肩周炎的康复关键在于肩部的拉伸。下面，就让我们一起来学习这一简单易行的康复方法。
1. 准备工作
在开始拉伸之前，请确保您的肩部肌肉放松，避免因紧张而导致疼痛加剧。
2. 拉伸步骤
（1）站立或坐姿，保持身体直立。
（2）将一只手臂向上抬起，尽量使手臂与地面平行。
（3）用另一只手轻轻握住抬起的手臂，向身体方向拉。
（4）保持这一姿势15-30秒，然后放松。
（5）重复上述动作，换另一只手臂进行。
3. 注意事项
（1）拉伸过程中，请避免过度用力，以免造成肌肉或关节损伤。
（2）如感到疼痛，请立即停止拉伸，并寻求专业医生的建议。
（3）坚持每天进行肩部拉伸，效果更佳。
肩部拉伸的优势
扬州老街坊的肩部拉伸方法具有以下优势：
- 操作简单，易于掌握。
- 无需任何器械，随时随地可进行。
- 安全有效，无明显副作用。
- 可缓解肩周炎症状，提高肩部活动度。
总结
扬州老街坊的肩周炎康复秘诀——肩部拉伸，是一种简单易行、效果显著的康复方法。通过坚持拉伸，我们可以缓解肩痛，重拾活力。希望这一方法能帮助到更多的肩周炎患者。