当你感染了新冠病毒（阳了）后，身体可能会出现各种不适，其中头痛是比较常见的症状之一。尤其是在夜间，头痛可能会影响你的睡眠质量。下面，我将为你揭秘一些快速缓解头痛的小妙招，帮助你更好地休息。
1. 保持适当的环境温度和湿度
夜间，保持房间温度适中，避免过热或过冷，因为极端的温度可能会加剧头痛。同时，保持适当的湿度也很重要，可以使用加湿器来调节室内湿度。
2. 调整枕头高度
枕头高度对头部和颈部的支撑非常重要。如果枕头太高或太低，可能会导致颈部肌肉紧张，进而引发头痛。尝试调整枕头，找到最适合自己的高度。
3. 热敷或冷敷
热敷或冷敷可以帮助缓解头痛。如果你觉得头痛是由于肌肉紧张引起的，可以尝试使用热水袋或暖宝宝贴在颈部和头部；如果是血管性头痛，冷敷可能更有效。
### 热敷方法：
1. 准备一个热水袋或暖宝宝。
2. 将热水袋或暖宝宝包裹在毛巾中。
3. 将其放在头痛区域，保持15-20分钟。
### 冷敷方法：
1. 准备一个冰袋或湿毛巾。
2. 将冰袋或湿毛巾包裹在塑料袋中。
3. 将其放在头痛区域，保持15-20分钟。
4. 适当补充水分
阳了后，身体可能会出现脱水现象，而脱水可能会加剧头痛。因此，保持适当的水分摄入非常重要。你可以尝试喝温水或一些清淡的汤品。
5. 轻柔按摩
轻轻按摩头部和颈部肌肉，可以帮助缓解头痛。可以用手指轻轻揉捏，或者使用专业的按摩工具。
6. 适当放松
紧张和焦虑可能会加剧头痛。在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助你放松身心。
7. 避免强光刺激
强光刺激可能会导致头痛。在晚上，尽量减少屏幕时间，并确保睡眠环境光线柔和。
8. 药物缓解
如果上述方法都无法缓解头痛，可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请注意，在使用任何药物之前，最好咨询医生的意见。
通过以上这些小妙招，相信你可以在一定程度上缓解阳了后睡觉时的头痛。不过，如果头痛持续不缓解或者症状加重，请及时就医。祝你早日康复！