夏天，炎热的天气让人忍不住开空调降温。然而，空调房内与室外的温差较大，容易导致人体抵抗力下降，特别是对年长者来说，更容易引发感冒。那么，如何让妈妈在空调房里既能享受凉爽，又能保持温暖，避免感冒呢？以下是一些实用的攻略分享。
保持空调适宜温度
首先，空调的温度不宜过低。建议将空调温度设置在26℃至28℃之间，这个温度范围既能让人感觉舒适，又能避免温差过大导致的感冒。如果家里有老人或有小孩，可以将温度适当调高一些，以减少感冒的风险。
定期通风换气
长时间待在空调房里，室内空气质量会逐渐下降，容易导致呼吸道疾病。因此，建议每隔一段时间就开窗通风，保持室内空气流通。通风时，可以将空调暂时关闭，以免空调内外温差过大。
选用合适的保暖措施
保暖衣物：妈妈在空调房里可以穿上长袖衣服、保暖内衣等，以保持身体温暖。可以选择透气性好、保暖性强的材质，如羊毛、羊绒等。
使用电热毯：电热毯可以在睡前预热，为妈妈提供温暖的睡眠环境。使用时要注意安全，避免电热毯漏电或过热。
暖宝宝：暖宝宝是一种便携式的取暖工具，可以放在口袋、鞋子里等需要保暖的地方。
注意个人卫生
勤洗手：妈妈要养成良好的卫生习惯，勤洗手，减少感冒病毒传播的风险。
避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴：感冒病毒主要通过这些途径进入人体。
加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高抵抗力。
保持室内湿度
空调房内空气干燥，容易导致呼吸道不适。建议使用加湿器，保持室内湿度在40%至60%之间，以缓解干燥带来的不适。
注意饮食
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
适量摄入高热量食物：夏天虽然炎热，但妈妈仍需注意营养摄入，适量食用高热量食物，如肉类、蛋类、奶制品等。
多喝水：夏天出汗较多，妈妈要注意补充水分，以保持身体水分平衡。
通过以上这些实用攻略，相信妈妈在夏天空调房里也能享受到舒适的温暖，避免感冒。同时，我们也要关注老人的生活起居，给予他们更多的关爱和照顾。