夏天，高温酷暑，宝宝们的食欲往往会受到影响，导致厌食。这时，家长们可以通过调整饮食来激发宝宝的胃口。以下为您推荐6款家常食谱，帮助宝宝度过夏天，恢复食欲。
1. 营养水果沙拉
原料：
- 苹果、香蕉、草莓、葡萄、西瓜各50克
- 橄榄油适量
- 蜂蜜适量
做法：
- 将各种水果洗净，切成小块。
- 将水果块放入碗中，加入橄榄油和蜂蜜，拌匀即可。
优点：
- 水果富含维生素和矿物质，有助于提高宝宝的免疫力。
- 沙拉口感清爽，易于消化，适合夏天食用。
2. 绿豆粥
原料：
- 绿豆50克
- 糯米50克
- 冰糖适量
做法：
- 将绿豆和糯米分别洗净，浸泡1小时。
- 将浸泡好的绿豆和糯米放入锅中，加入适量清水。
- 煮沸后转小火慢煮，煮至绿豆开花，加入冰糖调味即可。
优点：
- 绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效。
- 粥易于消化，适合夏天宝宝食用。
3. 西瓜炖羊肉
原料：
- 羊肉500克
- 西瓜1个
- 姜适量
- 葱适量
- 盐适量
做法：
- 将羊肉洗净，切成小块。
- 将西瓜去籽，切成小块。
- 将羊肉、西瓜、姜、葱放入锅中，加入适量清水。
- 煮沸后转小火慢炖，煮至羊肉熟烂，加入盐调味即可。
优点：
- 羊肉富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，有助于补充宝宝能量。
- 西瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，与羊肉搭配，适合夏天食用。
4. 薄荷绿豆汤
原料：
- 绿豆100克
- 薄荷10克
- 冰糖适量
做法：
- 将绿豆洗净，浸泡1小时。
- 将薄荷洗净，切成小块。
- 将绿豆和薄荷放入锅中，加入适量清水。
- 煮沸后转小火慢煮，煮至绿豆开花，加入冰糖调味即可。
优点：
- 绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效。
- 薄荷具有清热解毒、提神醒脑的功效，适合夏天饮用。
5. 芦荟蜂蜜水
原料：
- 芦荟100克
- 蜂蜜适量
做法：
- 将芦荟洗净，去皮，切成小块。
- 将芦荟块放入锅中，加入适量清水。
- 煮沸后转小火慢煮，煮至芦荟熟烂，加入蜂蜜调味即可。
优点：
- 芦荟具有清热解毒、润肠通便的功效。
- 蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效，适合夏天饮用。
6. 花生酱香蕉松饼
原料：
- 面粉100克
- 鸡蛋1个
- 牛奶50毫升
- 花生酱适量
- 香蕉1根
做法：
- 将面粉、鸡蛋、牛奶混合，搅拌均匀。
- 将香蕉切片，放入面糊中。
- 将面糊倒入模具中，撒上花生酱。
- 烤箱预热至180℃，将模具放入烤箱，烤10分钟即可。
优点：
- 面粉富含碳水化合物，提供能量。
- 香蕉富含钾、维生素B6等营养成分，有助于提高宝宝免疫力。
- 花生酱具有丰富的蛋白质和脂肪，有助于补充宝宝能量。
通过以上6款家常食谱，家长们可以根据宝宝的口味和需求进行选择。在夏天，为宝宝提供营养丰富的食物，有助于提高宝宝的免疫力，预防疾病，度过一个健康快乐的夏天。