在炎炎夏日，空调成了我们避暑的好帮手。然而，长时间待在空调房里，眼睛容易出现发热、胀痛的不适感。别担心，掌握以下5个小技巧，让你告别这种烦恼！
技巧一：保持室内湿度
空调房内空气干燥，容易导致眼睛不适。因此，建议使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间。这样既能缓解眼睛干燥，又能让皮肤保持水润。
技巧二：适当调整空调温度
空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右。过低的温度会使室内外温差过大，导致眼睛不适。同时，注意适时开窗通风，保持室内空气流通。
技巧三：合理用眼
长时间盯着电脑、手机等屏幕，容易导致眼睛疲劳。建议每隔一小时，让眼睛休息5-10分钟，远眺窗外或闭目养神。此外，保持正确的坐姿，减少眼睛负担。
技巧四：眼部按摩
眼部按摩可以缓解眼睛疲劳，减轻胀痛感。具体方法如下：
- 用双手食指和中指轻轻按压眼眶周围，顺时针和逆时针各按摩30秒。
- 用拇指轻轻按压太阳穴，持续30秒。
- 用双手掌心轻轻覆盖在眼睛上，感受热量传递，放松眼部肌肉。
技巧五：补充营养
适量摄入富含维生素A、C、E和抗氧化剂的食物，有助于保护眼睛。以下是一些建议：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等。
- 水果：如橙子、猕猴桃等。
- 坚果：如核桃、杏仁等。
- 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等。
通过以上5个小技巧，相信你在夏日空调房里，也能轻松应对发热眼睛胀痛的烦恼。让我们一起享受清凉夏日，呵护明亮双眼吧！