夏日炎炎，减肥成为许多人的心头大事。然而，面对各种高热量饮料的诱惑，如何保持身材又不想口渴呢？今天，就为大家盘点十大低热量饮料，让你轻松瘦身，享受清凉一夏！
1. 绿茶
绿茶富含茶多酚，具有抗氧化、降脂、提神等作用。低热量，高营养，是夏日减肥的理想饮品。
营养成分：
- 热量：约2-3千卡/100克
- 蛋白质：约0.2克/100克
- 脂肪：约0.1克/100克
- 碳水化合物：约0.4克/100克
2. 乌龙茶
乌龙茶介于绿茶和红茶之间，具有消脂、抗衰老等功效。低热量，口感独特，适合喜欢茶香的朋友。
营养成分：
- 热量：约2-3千卡/100克
- 蛋白质：约0.2克/100克
- 脂肪：约0.1克/100克
- 碳水化合物：约0.4克/100克
3. 黑茶
黑茶发酵程度高，具有降脂、减肥、抗衰老等作用。低热量，口感醇厚，适合喜欢醇香的朋友。
营养成分：
- 热量：约2-3千卡/100克
- 蛋白质：约0.2克/100克
- 脂肪：约0.1克/100克
- 碳水化合物：约0.4克/100克
4. 果蔬汁
新鲜果蔬汁富含维生素、矿物质和膳食纤维，低热量，口感清爽，是夏日减肥的佳品。
营养成分：
- 热量：约30-50千卡/100毫升
- 蛋白质：约1克/100毫升
- 脂肪：约0.1克/100毫升
- 碳水化合物：约8-10克/100毫升
5. 酸梅汤
酸梅汤具有生津止渴、消暑解热、降脂减肥等功效。低热量，口感酸甜，是夏日消暑佳品。
营养成分：
- 热量：约20-30千卡/100毫升
- 蛋白质：约0.5克/100毫升
- 脂肪：约0.1克/100毫升
- 碳水化合物：约5-7克/100毫升
6. 薄荷茶
薄荷茶具有清热解毒、提神醒脑、消暑解热等作用。低热量，口感清新，适合夏日饮用。
营养成分：
- 热量：约2-3千卡/100毫升
- 蛋白质：约0.1克/100毫升
- 脂肪：约0.1克/100毫升
- 碳水化合物：约0.2克/100毫升
7. 菊花茶
菊花茶具有清热解毒、明目、降压等功效。低热量，口感清苦，适合夏日饮用。
营养成分：
- 热量：约2-3千卡/100毫升
- 蛋白质：约0.1克/100毫升
- 脂肪：约0.1克/100毫升
- 碳水化合物：约0.2克/100毫升
8. 柠檬水
柠檬水具有美白、抗氧化、消脂等功效。低热量，口感清新，适合夏日饮用。
营养成分：
- 热量：约10-20千卡/100毫升
- 蛋白质：约0.1克/100毫升
- 脂肪：约0.1克/100毫升
- 碳水化合物：约2-3克/100毫升
9. 酸奶
酸奶富含益生菌，有助于肠道健康，同时具有低热量、易消化等特点。适合夏日减肥期间食用。
营养成分：
- 热量：约40-60千卡/100克
- 蛋白质：约3克/100克
- 脂肪：约2克/100克
- 碳水化合物：约5克/100克
10. 无糖豆浆
无糖豆浆富含植物蛋白、膳食纤维等营养成分，低热量，口感醇厚。适合夏日减肥期间食用。
营养成分：
- 热量：约20-30千卡/100毫升
- 蛋白质：约3克/100毫升
- 脂肪：约1克/100毫升
- 碳水化合物：约3克/100毫升
夏日减肥，选择低热量饮料是关键。以上十大低热量饮料，不仅能够满足你的口渴，还能帮助你轻松瘦身。快快行动起来，享受清凉一夏吧！