眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的重要器官。随着电子产品的普及和用眼习惯的改变，眼部健康问题日益突出。无锡锡山区医院眼科专家为您揭秘日常护眼小窍门，帮助您清晰看世界。
窍门一：合理用眼，预防近视
1. 保持正确坐姿
使用电脑或看书时，保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持一定的距离，一般为50-70厘米。
2. 20-20-20法则
每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒，让眼睛得到休息。
3. 避免长时间近距离用眼
长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳，增加近视风险。建议每隔一段时间，让眼睛休息一下。
窍门二：充足睡眠，护眼养神
1. 保证充足睡眠
睡眠不足会影响眼部血液循环，导致视力下降。成年人每天应保证7-8小时睡眠。
2. 睡前护眼
睡前用温水泡脚，喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
窍门三：合理饮食，营养护眼
1. 增加富含维生素A的食物
维生素A对维持正常视力至关重要。胡萝卜、菠菜、南瓜等食物富含维生素A。
2. 增加富含花青素的食物
花青素具有抗氧化作用，能保护眼睛。蓝莓、草莓、紫甘蓝等食物富含花青素。
3. 增加富含叶黄素的食物
叶黄素有助于预防白内障和黄斑变性。玉米、菠菜、蛋黄等食物富含叶黄素。
窍门四：眼部保健操，缓解眼疲劳
1. 眼珠转动
闭上眼睛，眼球顺时针、逆时针各转动10次。
2. 眼睛远眺
双眼睁开，尽量看向远方，放松眼部肌肉。
3. 按摩眼周
用手指轻轻按摩眼周穴位，缓解眼疲劳。
窍门五：定期检查，预防眼部疾病
1. 定期眼科检查
成年人每年至少进行一次眼科检查，了解眼部健康状况。
2. 注意眼部异常症状
如视力下降、眼睛干涩、异物感等，应及时就医。
通过以上日常护眼小窍门，相信您能够保护好自己的眼睛，清晰看世界。无锡锡山区医院眼科专家提醒，眼部健康不容忽视，让我们一起关爱眼睛，呵护视力。