早泄是男性常见的性功能障碍之一，对男性的身心健康和生活质量都会产生不良影响。在无锡，男性朋友们可以通过以下方法自测并改善早泄问题。
一、自测早泄
了解正常射精时间：一般来说，男性的正常射精时间在2-6分钟之间。如果您的射精时间短于2分钟，并且频繁出现，这可能就是早泄。
观察性伴侣的反应：在性行为中，观察性伴侣的反应。如果性伴侣总是抱怨您的时间太短，也可能是早泄的表现。
进行自我检查：在洗澡时，轻轻按摩阴茎根部，感受是否有异常的敏感。如果阴茎根部过于敏感，可能是早泄的原因之一。
二、改善早泄的方法
改变性生活方式：
- 增加前戏时间：在性行为前，增加前戏时间，使双方都达到兴奋状态，有助于延长射精时间。
- 尝试不同体位：改变性体位，如女方在上位，可以降低阴茎的敏感度，有助于延长射精时间。
增强体质：
- 锻炼身体：加强锻炼，提高身体素质，有助于改善早泄问题。
- 注意饮食：多吃富含锌的食物，如海鲜、坚果等，有助于提高性功能。
心理调节：
- 减轻压力：学会缓解压力，保持心情愉悦，有助于改善早泄问题。
- 夫妻沟通：与性伴侣保持良好的沟通，共同面对问题，有助于改善早泄。
使用延时喷剂：
- 市面上有一些延时喷剂，可以降低阴茎的敏感度，延长射精时间。但使用前请务必了解产品成分，避免过敏等问题。
寻求专业帮助：
- 如果以上方法都不能有效改善早泄问题，请及时寻求专业医生的帮助。
三、注意事项
- 避免过度自慰：过度自慰可能导致早泄问题加重。
- 避免过度饮酒：饮酒可能影响性功能，加重早泄问题。
- 避免过度紧张：紧张情绪可能导致早泄问题。
总之，早泄问题并不可怕，关键是要积极面对，采取正确的方法进行改善。希望以上攻略对无锡男性朋友们有所帮助。