肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。吴江理疗专家根据多年临床经验，总结了一套治疗肩周炎的秘籍，帮助患者告别疼痛，轻松恢复健康。以下，我们就来揭秘这些秘籍。
了解肩周炎
肩周炎的成因
肩周炎的成因有很多，主要包括：
- 年龄因素：随着年龄的增长，肩部关节、肌肉等组织逐渐退化，容易引发肩周炎。
- 过度劳累：长时间从事肩部活动的工作，如电脑操作、搬运重物等，容易导致肩部肌肉、关节受损。
- 不良姿势：长时间保持不良姿势，如长时间低头玩手机、电脑等，容易引发肩周炎。
- 受寒：肩部受寒容易导致肩部血液循环不畅，引发肩周炎。
肩周炎的症状
肩周炎的主要症状包括：
- 肩部疼痛：疼痛可放射至颈部、上臂、前臂等部位，夜间疼痛加剧。
- 肩关节活动受限：肩关节活动范围减小，如不能进行正常的前后、内外旋转等动作。
- 肩部肌肉萎缩：长期肩部活动受限，可能导致肩部肌肉萎缩。
吴江理疗专家揭秘治疗秘籍
1. 热敷疗法
热敷疗法是治疗肩周炎的一种有效方法，可以缓解肩部肌肉紧张、促进血液循环。具体操作如下：
- 准备一条热毛巾，放入微波炉中加热1-2分钟。
- 将热毛巾敷在肩部，每次敷15-20分钟，每天2-3次。
2. 物理疗法
物理疗法包括按摩、推拿、牵引等，可以缓解肩部肌肉紧张、改善肩关节活动范围。具体操作如下：
- 按摩：按摩肩部肌肉，特别是肩胛骨周围肌肉，每次按摩10-15分钟，每天1-2次。
- 推拿：由专业理疗师进行推拿，可以缓解肩部疼痛、改善肩关节活动范围。
- 牵引：使用肩关节牵引器，每天牵引10-15分钟，有助于改善肩关节活动范围。
3. 功能锻炼
功能锻炼可以增强肩部肌肉力量、改善肩关节活动范围。以下是一些简单的功能锻炼方法：
- 肩部环绕：站立或坐姿，双手自然下垂，缓慢进行肩部环绕运动，每次20-30次，每天2-3次。
- 肩部抬举：站立或坐姿，双手握哑铃，缓慢将哑铃抬起至肩部水平，每次10-15次，每天2-3次。
- 墙壁靠墙：站立，背部靠墙，双臂自然下垂，逐渐将双臂向上抬起，直至与肩部平行，每次保持10-15秒，每天2-3次。
4. 中医治疗
中医治疗肩周炎的方法有很多，如针灸、拔罐、刮痧等。以下是一些常见的中医治疗方法：
- 针灸：通过刺激特定的穴位，缓解肩部疼痛、改善肩关节活动范围。
- 拔罐：通过拔罐，促进肩部血液循环，缓解肩部疼痛。
- 刮痧：通过刮痧，改善肩部肌肉紧张、缓解肩部疼痛。
总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，通过热敷疗法、物理疗法、功能锻炼和中医治疗等方法，可以有效缓解肩部疼痛、改善肩关节活动范围。患者可以根据自己的实际情况，选择合适的方法进行治疗。在治疗过程中，患者要保持良好的心态，积极配合医生的治疗，相信很快就能恢复健康。