在我国，随着生活节奏的加快、工作压力的增大以及环境污染的加剧，不孕不育问题日益凸显。据相关数据显示，我国不孕不育人群已超过5000万，占总人口的7.5%。面对这一严峻形势，如何科学备孕，重拾生育希望，成为越来越多家庭关注的焦点。
一、我国不孕人群现状
年龄因素：随着晚婚晚育现象的普遍，女性生育年龄不断推迟，导致卵巢功能下降，生育能力降低。
生活方式：不规律的作息、长时间熬夜、过度饮酒、吸烟等不良生活习惯，对生育能力造成严重影响。
环境污染：空气、水源、土壤等环境污染，导致胎儿畸形、生育能力下降等问题。
心理压力：工作压力、生活压力、家庭压力等心理因素，影响内分泌系统，导致生育能力下降。
疾病因素：生殖系统疾病、内分泌疾病、免疫系统疾病等，也是导致不孕不育的重要原因。
二、科学备孕，重拾生育希望
调整生活方式：
- 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
- 健康饮食：均衡摄入各种营养素，避免过度摄入高热量、高脂肪食物。
- 适度运动：增强体质，提高生育能力。
心理调适：
- 保持乐观心态：避免过度焦虑、紧张等负面情绪。
- 寻求心理支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求心理医生的帮助。
婚前检查：
- 了解自身健康状况，及时发现并治疗可能导致不孕不育的疾病。
- 了解双方家族遗传病史，预防遗传性疾病。
孕前咨询：
- 在医生的指导下，了解孕前准备的相关知识，制定个性化的备孕计划。
- 接受孕前检查，确保双方身体健康。
科学备孕：
- 监测排卵：了解排卵期，提高受孕几率。
- 保持性生活频率：合理安排性生活，提高受孕几率。
辅助生殖技术：
- 对于不孕不育夫妇，辅助生殖技术如试管婴儿、人工授精等，为生育提供更多可能性。
三、结语
面对我国不孕不育问题，科学备孕、积极治疗至关重要。通过调整生活方式、心理调适、婚前检查、孕前咨询、科学备孕以及辅助生殖技术等手段，相信越来越多的家庭能够重拾生育希望，迎来新生命的到来。