肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围软组织的炎症和粘连。渭南地区的居民中，肩周炎的发病率也相对较高。本文将详细介绍肩周炎的常见症状以及一些有效的缓解方法。
一、肩周炎的常见症状
疼痛：这是肩周炎最明显的症状。起初，疼痛可能仅在肩部活动时出现，但随着病情的发展，疼痛可能逐渐加重，甚至在不活动时也会感到疼痛。
肩关节活动受限：随着病情的进展，肩关节的活动范围会逐渐减小，例如不能自由地进行抬手、旋转等动作。
肩部僵硬：早晨醒来时，肩部可能感到特别僵硬，活动一段时间后会有所缓解。
夜间疼痛：肩周炎患者往往在夜间疼痛加剧，影响睡眠质量。
肌肉萎缩：由于肩部活动受限，长时间不活动可能导致肩部肌肉萎缩。
二、肩周炎的有效缓解方法
药物治疗：
- 非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生等，可以缓解疼痛和炎症。
- 肌肉松弛剂：用于缓解肌肉痉挛和疼痛。
物理治疗：
- 热敷：用热水袋或热敷贴敷在肩部，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
- 肩关节活动训练：在专业指导下进行肩关节的拉伸和加强训练，如钟摆运动、肩部旋转等。
- 超声波治疗：利用超声波的热效应，改善局部血液循环，促进炎症吸收。
针灸治疗：
- 针灸可以缓解肩周炎引起的疼痛和肌肉紧张，是一种较为传统的治疗方法。
中医治疗：
- 中药泡浴、拔罐、刮痧等中医治疗方法，也可以缓解肩周炎的症状。
生活方式调整：
- 避免长时间保持同一姿势，注意肩部休息和活动。
- 改善生活习惯，保持良好的坐姿和站姿。
三、预防肩周炎的小贴士
保持肩部活动：定期进行肩部拉伸和加强训练，增强肩部肌肉力量。
正确使用电脑：避免长时间低头操作电脑，注意保持正确的坐姿。
合理锻炼：参与适量的体育锻炼，如游泳、羽毛球等，有助于增强肩部肌肉。
注意肩部保暖：尤其在寒冷的天气，要注意肩部的保暖。
肩周炎虽然给患者的生活带来不便，但通过正确的治疗和预防措施，可以有效缓解症状，提高生活质量。如果您或您的家人出现肩部不适，请及时就医，避免病情加重。