在日常生活中，糖尿病友在饮食方面需要格外注意，尤其是选择水果时，既要考虑水果的口感和营养价值，也要关注其对血糖的影响。下面，我们就来详细了解一下，糖尿病友如何挑选助排便的水果。
了解助排便的水果
1. 柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助改善肠道功能，促进排便。例如，柚子富含纤维，能够增加肠道蠕动，有助于预防便秘。
2. 杏子
杏子是一种营养价值较高的水果，含有丰富的维生素A、B、C以及钙、磷、铁等矿物质。杏子中含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘。
3. 西瓜
西瓜是一种低热量、高水分的水果，有助于保持肠道水分，促进排便。西瓜中的纤维含量较低，适合糖尿病患者食用。
4. 樱桃
樱桃富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘。同时，樱桃还含有多种抗氧化物质，对糖尿病友具有一定的保健作用。
5. 葡萄柚
葡萄柚富含维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，葡萄柚还具有降低血糖的作用，适合糖尿病友食用。
糖尿病友挑选助排便水果的注意事项
1. 控制血糖
在选择水果时，要注意水果的含糖量。一般来说，含糖量较低的水果更适合糖尿病友食用。例如，柚子、西瓜等。
2. 注意食用量
糖尿病友在食用水果时，要注意控制食用量。一般来说，每日食用水果的量不超过200克为宜。
3. 合理搭配
在食用水果时，要注意与其他食物的搭配，如搭配粗粮、蔬菜等，以保持饮食的均衡。
4. 观察血糖变化
在食用助排便的水果后，要关注血糖变化。如发现血糖异常升高，应减少水果的食用量或选择其他适合的水果。
总结
糖尿病友在挑选助排便的水果时，要注意控制血糖、合理搭配饮食，并观察血糖变化。希望以上攻略能对糖尿病友有所帮助，祝大家健康生活！