糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平持续升高。虽然糖尿病可能需要多年时间才能被诊断出来，但了解早期信号和关键指标可以帮助人们提前采取行动，预防或延缓疾病的发展。以下是一些关于糖尿病早期信号及关键指标识别的指南。
早期信号
- 频繁尿尿：血糖水平升高时，身体会尝试通过尿液排出多余的糖分，导致尿量增加。
- 口渴：频繁排尿会导致身体失去水分，引起口渴。
- 体重下降：即使摄入食物，体重也可能下降，因为身体在消耗脂肪和肌肉作为能量来源。
- 疲劳：高血糖会影响身体利用葡萄糖作为能量，导致疲劳。
- 视力模糊：血糖水平的波动可能会影响眼睛中的液体，导致视力模糊。
- 伤口愈合缓慢：高血糖会减缓血液流动，从而影响伤口的愈合。
- 皮肤干燥和瘙痒：血糖控制不佳可能导致皮肤干燥和瘙痒。
- 频繁饥饿：身体在尝试获取能量时可能会感到饥饿。
关键指标
血糖水平：
- 非空腹血糖（Fasting Blood Sugar, FBS）：正常范围为3.9-6.1 mmol/L。
- 糖化血红蛋白（Hemoglobin A1c, HbA1c）：正常范围为4%-6%。
- 餐后2小时血糖（2-hour Postprandial Blood Sugar, 2hPG）：正常范围为3.9-10.0 mmol/L。
胰岛素敏感性：
- 胰岛素敏感性测试可以评估身体对胰岛素的反应。
C肽：
- C肽水平可以评估胰腺β细胞的功能。
血脂水平：
- 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：正常范围为1.0-1.55 mmol/L。
- 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：正常范围为2.6-5.2 mmol/L。
预防和监测
- 健康饮食：选择富含全谷物、蔬菜、水果和低脂蛋白质的饮食。
- 定期锻炼：至少每周150分钟的中等强度运动。
- 维持健康体重：避免体重过重，因为它会增加患糖尿病的风险。
- 定期检查：即使是健康人，也应在40岁后每3年进行一次糖尿病筛查。
通过了解这些早期信号和关键指标，你可以更好地管理自己的健康，并及时采取行动，以预防或延缓糖尿病的发展。记住，如果你有任何疑虑或担忧，应该咨询医生或健康专家。