在苏州这座充满活力的城市中，生活节奏的加快也让不少市民饱受肩周炎的困扰。肩周炎，又称为五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。为了帮助苏州的朋友们更好地预防和治疗肩周炎，本文将详细介绍肩周炎的成因、症状、防治方法以及日常生活中的注意事项。
肩周炎的成因
肩周炎的成因多样，主要包括以下几种：
- 年龄因素：随着年龄的增长，肩部软组织逐渐退化，关节软骨磨损，容易引发肩周炎。
- 长期劳累：长期从事肩部劳动，如手工、绘图、打字等，导致肩部肌肉、韧带过度疲劳，引发炎症。
- 姿势不当：长时间保持同一姿势，如低头看手机、电脑，容易导致肩部肌肉紧张，诱发肩周炎。
- 受寒：肩部受凉后，血液循环不畅，容易引发肩周炎。
肩周炎的症状
肩周炎的主要症状包括：
- 疼痛：肩部疼痛是肩周炎的典型症状，疼痛可放射至颈部、上臂或手部。
- 活动受限：肩关节活动范围减小，如上举、外展、内旋等动作受限。
- 肌肉萎缩：长期活动受限，导致肩部肌肉逐渐萎缩。
肩周炎的防治方法
预防措施
- 注意肩部保暖：避免肩部受凉，尤其在冬季或空调环境中。
- 调整工作姿势：保持良好的坐姿，避免长时间低头看手机、电脑。
- 加强肩部锻炼：定期进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量和柔韧性。
- 保持适当运动量：避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
治疗方法
- 药物治疗：可使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
- 物理治疗：通过超声波、电疗、热疗等方法改善肩部血液循环，缓解疼痛。
- 按摩治疗：按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张，改善肩关节活动范围。
- 手术治疗：对于严重肩周炎患者，可能需要手术治疗。
日常生活中的注意事项
- 避免长时间保持同一姿势：工作或学习时，每隔一段时间变换姿势，避免肩部肌肉过度疲劳。
- 保持肩部活动：即使在工作或学习过程中，也要尽量保持肩部活动，避免肩部僵硬。
- 注意肩部保暖：尤其是在寒冷的天气，要注意肩部保暖，避免受凉。
总之，肩周炎的预防和治疗需要我们从日常生活做起，养成良好的生活习惯，加强肩部锻炼，注意肩部保暖。相信通过合理的预防和治疗，苏州的朋友们一定能够轻松告别肩周炎的疼痛困扰。