在我们的日常生活中，失眠成了不少人的困扰。有些人尝试了各种方法，却依然难以入睡。你知道吗？有些糖水不仅美味，还有助于改善睡眠质量。下面，就让我来为你揭秘5款助眠糖水食谱，让你在享受美食的同时，告别失眠的烦恼。
1. 百合莲子银耳糖水
原料：
- 百合：20克
- 莲子：30克
- 银耳：10克
- 红枣：5颗
- 冰糖：适量
做法：
- 将百合、莲子、银耳用清水泡发，银耳撕成小块。
- 红枣洗净去核。
- 将所有材料放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 加入适量冰糖，煮至糖溶解即可。
功效：
百合具有安神、润肺的功效；莲子有助于安神、养心；银耳则能滋阴润肺，三者结合，对于改善失眠、心烦气躁等症状有很好的效果。
2. 核桃芝麻糊
原料：
- 核桃仁：50克
- 黑芝麻：30克
- 糯米粉：50克
- 红枣：5颗
- 糖：适量
做法：
- 核桃仁、黑芝麻炒香备用。
- 红枣洗净去核。
- 将糯米粉、炒香的核桃仁、黑芝麻、红枣一同放入搅拌机中。
- 加入适量清水，搅拌成糊状。
- 煮沸后转小火，煮至糊状即可。
功效：
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补肾、润肺、养血的功效；黑芝麻则能养血润燥，两者搭配，有助于改善失眠、头晕等症状。
3. 桂圆红枣枸杞糖水
原料：
- 桂圆：30克
- 红枣：10颗
- 枸杞：10克
- 冰糖：适量
做法：
- 桂圆去壳取肉，红枣洗净去核。
- 将所有材料放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 加入适量冰糖，煮至糖溶解即可。
功效：
桂圆具有补心、安神、养血的功效；红枣能补气养血；枸杞则能滋肝肾、益精血。三者搭配，对于改善失眠、心悸、乏力等症状有很好的效果。
4. 红枣桂圆鸡蛋糖水
原料：
- 红枣：10颗
- 桂圆：10颗
- 鸡蛋：1个
- 冰糖：适量
做法：
- 红枣洗净去核，桂圆去壳取肉。
- 鸡蛋煮熟后去壳。
- 将红枣、桂圆、鸡蛋放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 加入适量冰糖，煮至糖溶解即可。
功效：
红枣、桂圆具有补心、安神、养血的功效，鸡蛋则能滋阴养血。这款糖水适合心血不足、失眠多梦的人群食用。
5. 薏米百合绿豆糖水
原料：
- 薏米：50克
- 百合：20克
- 绿豆：50克
- 冰糖：适量
做法：
- 薏米、绿豆用清水泡发。
- 百合用清水泡发。
- 将所有材料放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 加入适量冰糖，煮至糖溶解即可。
功效：
薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效；百合能安神、润肺；绿豆则能清热解毒。这款糖水适合因湿热内蕴、心火亢盛而导致的失眠人群食用。
希望这5款助眠糖水食谱能帮助你改善睡眠质量，让你拥有一个美好的夜晚。在制作过程中，请注意食材的新鲜度和质量，以确保糖水的功效。祝你睡眠香甜！