骨折是生活中常见的损伤，无论是运动伤害还是日常生活中的小意外，都可能造成骨折。康复是骨折治疗过程中的重要环节，关系到患者能否恢复到最佳状态。上海交大一附院骨科专家结合多年临床经验，为我们揭秘常见骨折的康复全攻略。
1. 骨折类型及特点
骨折分为闭合性骨折和开放性骨折，闭合性骨折的骨折端没有伤及皮肤和软组织，而开放性骨折的骨折端穿透皮肤和软组织。常见的骨折类型有：
- 股骨干骨折：常见于交通事故、跌倒等，需注意恢复腿部力量和关节活动度。
- 肱骨骨折：多见于跌倒、撞击等，需重视肩关节的功能恢复。
- 踝关节骨折：常因扭伤造成，康复过程要特别注意脚踝的稳定性。
2. 康复阶段及注意事项
骨折的康复分为三个阶段：急性期、中期和后期。
急性期（骨折后1-2周）
- 治疗目标：控制疼痛，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
- 康复措施：
- 固定与休息：根据医生建议，使用石膏或夹板固定患处，避免过度活动。
- 物理治疗：在专业人士指导下进行被动关节活动，预防关节僵硬。
中期（骨折后3-6周）
- 治疗目标：促进骨折愈合，恢复关节活动度。
- 康复措施：
- 负重：根据医生指导逐渐增加患肢负重。
- 肌肉力量训练：进行针对性肌肉力量训练，如哑铃、弹力带等。
- 关节活动度训练：增加关节活动范围，如关节松动术、悬吊训练等。
后期（骨折后6周以上）
- 治疗目标：恢复肢体功能和力量，提高日常生活能力。
- 康复措施：
- 综合训练：包括有氧运动、力量训练、平衡训练等。
- 功能性训练：模拟日常生活动作，如爬楼梯、提物等。
- 心理支持：鼓励患者积极面对康复过程，树立信心。
3. 康复误区及应对
- 误区一：骨折后要长时间卧床。
- 应对：根据骨折类型和恢复情况，适当进行床上活动，预防深静脉血栓等并发症。
- 误区二：康复训练越剧烈越好。
- 应对：遵循循序渐进的原则，避免过度训练造成二次伤害。
- 误区三：康复训练可以替代手术治疗。
- 应对：康复训练是辅助治疗手段，不能替代手术治疗。
4. 专家建议
上海交大一附院骨科专家建议，骨折康复过程中应注意以下几点：
- 遵医嘱：遵循医生的治疗方案和康复计划。
- 定期复查：了解骨折恢复情况，及时调整治疗方案。
- 积极锻炼：在专业人士指导下进行康复训练，恢复肢体功能。
- 保持信心：树立康复的信心，相信自己能够恢复健康。
通过以上攻略，希望每位患者在骨折康复的道路上少走弯路，早日恢复健康。