乳腺结节，这个词在近年来变得越来越被人们所熟知。作为一种常见的乳腺疾病，乳腺结节的出现引起了广大女性的关注。今天，就让我们来揭开乳腺结节的常见原因，并由乳腺外科专家为您带来自查与预防攻略。
一、乳腺结节常见原因
内分泌紊乱 乳腺结节的产生与内分泌系统密切相关。雌激素、孕激素等激素水平失衡，容易导致乳腺组织的异常增生。
年龄和月经周期 乳腺结节在青春期和绝经期的女性中更为常见。此外，月经周期的不同阶段也可能影响乳腺结节的发生。
遗传因素 部分乳腺结节与遗传因素有关。家族中有人患有乳腺癌或其他乳腺疾病，患结节的风险可能增加。
饮食和环境 长期食用高脂肪、高糖分食物，以及长期暴露于不良环境因素中，如化学物质等，也可能增加乳腺结节的风险。
生活压力 生活节奏快、压力增大，也会导致激素水平失衡，从而引发乳腺结节。
二、乳腺结节的自查方法
定期乳房自我检查 在每月月经结束后的7-10天内，平躺或站立，用手指轻轻触摸乳房，感受有无肿块或其他异常。
注意观察乳房变化 关注乳房形状、大小、皮肤颜色、乳头形状等是否发生改变。
学会触摸乳房正确方法 检查时，使用食指、中指、无名指三个手指的指腹，从乳房内侧开始，以顺时针方向检查，直到乳房外缘。
三、预防乳腺结节的攻略
调整饮食习惯 控制脂肪和糖分的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。
保持良好心态 减轻生活压力，学会释放压力，保持良好的心态。
适当运动 适当的运动有助于调节内分泌，提高身体免疫力。
避免接触有害物质 尽量减少化学物质的接触，如染发剂、塑化剂等。
定期体检 定期进行乳腺超声或钼靶检查，以便早期发现和干预。
了解家族病史 如家族中有乳腺癌或乳腺疾病患者，要更加重视乳腺健康的检查。
乳腺结节虽是常见的乳腺疾病，但只要我们了解其成因，并采取适当的预防和自查措施，就能降低其发生风险。让我们携手守护自己的乳腺健康，共创美好生活。