在这个问题上，我们首先要理解，每个人的情感表达和处理方式都是独特的。面对男友在痛经时选择出去玩的情况，以下是一些有效的沟通和关爱方法，帮助你处理这一问题：
理解与同情
同理心的重要性：首先，试着从他的角度理解。也许他并不知道痛经对你来说意味着什么，或者他认为出去玩可以分散注意力。
表达你的感受：告诉他你的感受，比如“看到你痛经时还在外面玩，我真的很担心你。”
沟通与表达
直接沟通：选择一个合适的时机，平静地表达你的担忧和感受。避免指责，而是用“我感觉…”这样的表达方式。
设定界限：你可以提出一些建议或界限，比如“我希望能有更多的支持，如果你痛经时能多考虑一下我的感受，我会很感激。”
关爱与支持
提供实际帮助：询问他需要什么，是否需要你帮忙购买药物、准备热水袋或者其他可以减轻痛经的方法。
共同制定计划：如果可能，一起制定一些两人都可以接受的规则，比如在特定情况下他会选择留在家里。
增进了解
了解痛经：与他分享一些关于痛经的知识，让他了解到这是需要关注和关爱的时刻。
情感支持：除了实际的帮助，更多的情感支持也很重要。告诉他你在这里，愿意倾听和提供安慰。
避免争吵
保持冷静：在沟通时，即使情绪激动，也要尽量保持冷静，避免争吵。
避免指责：记住，指责只会加剧矛盾，而不是解决问题。
持续关注
长期观察：通过这次事件，双方都应该意识到对方的需求和感受，并在未来持续关注和尊重。
调整期望：如果情况反复发生，可能需要调整你对他的期望，或者考虑是否需要更深入的沟通和解决。
通过以上这些方法，你可以在关心男友的同时，也维护自己的情感需求。记住，真正的沟通和关爱是双向的，需要双方的努力和理解。