肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。在仁怀市，肩周炎患者并不少见，那么，肩周炎的常见原因有哪些？我们又该如何缓解肩部疼痛呢？下面，我们就来一一揭秘。
一、肩周炎的常见原因
- 年龄因素：随着年龄的增长，肩部关节、肌肉、韧带等组织逐渐退化，容易发生肩周炎。
- 长期劳损：长时间从事重复性劳动，如电脑操作、手工制作等，导致肩部肌肉、关节过度使用，容易引发肩周炎。
- 姿势不当：长时间保持同一姿势，如低头玩手机、长时间坐着等，容易导致肩部肌肉紧张，引发肩周炎。
- 受凉：肩部受凉，如吹空调、洗澡时水进入肩部等，容易导致肩部肌肉、关节疼痛，诱发肩周炎。
- 其他疾病：如颈椎病、风湿性关节炎等疾病，也可能导致肩周炎。
二、肩周炎的缓解方法
- 药物治疗：对于肩周炎患者，可使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛，如布洛芬、萘普生等。同时，可使用镇痛药、肌肉松弛剂等辅助治疗。
- 物理治疗：通过物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，可以缓解肩部肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
- 运动疗法：适当的运动可以增强肩部肌肉力量，改善肩部关节活动度，缓解肩周炎症状。以下是一些适合肩周炎患者的运动：
- 肩部伸展运动：站立或坐姿，将一只手臂向上抬起，尽量向后伸展，保持5-10秒钟，然后换另一只手臂。
- 肩部旋转运动：站立或坐姿，将一只手臂伸直，手掌向上，缓慢旋转手臂，顺时针和逆时针各旋转10次，然后换另一只手臂。
- 肩部外展运动：站立或坐姿，将一只手臂伸直，手掌向上，缓慢将手臂向外侧伸展，保持5-10秒钟，然后换另一只手臂。
- 中医治疗：中医治疗肩周炎的方法较多，如针灸、拔罐、推拿等，可缓解肩部疼痛，改善肩部功能。
- 日常护理：注意肩部保暖，避免受凉；保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；适当进行肩部运动，增强肩部肌肉力量。
三、总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解其常见原因和缓解方法，有助于我们预防和治疗肩周炎。在日常生活中，我们要注意保护肩部，避免肩部受凉、过度劳累，养成良好的生活习惯，从而远离肩周炎的困扰。