老李吸烟三十年每天早起咳痰清嗓子成了习惯尝试多种方法后这些食疗方子帮他缓解症状长期吸烟者清嗓止咳化痰食疗方法推荐

老李今年五十八了，抽了三十年烟。每天早上六点准时被咳嗽叫醒，嗓子眼里像卡了一团棉花，吐不出来又咽不下去，得连着咳十几声才能清干净。老伴儿总说：”你这嗓子，比闹钟还准时。”

刚开始他没当回事，觉得抽烟的人嘛，谁还没点咳痰的毛病。后来情况越来越明显，晚上躺下也咳，有时候还带点黄痰，走路快了都觉得气不够用。去医院一查，医生说这是典型的慢性咽炎合并支气管炎，”再这样下去，肺功能要受影响。”

老李吓出一身冷汗，开始到处求医问药。西药吃了不少，止咳糖浆、抗生素轮番上阵，效果也就那样——停药就复发。中医说要从根本上调理，推荐了几样食疗方子。老李抱着试一试的心态，坚持了一个多月，嘿，还真有点效果。今天就把这些方法整理出来，分享给跟我一样被痰咳困扰的烟友们。

先说说老李的经历

老李从二十岁开始抽烟，那时候是学人家抽烟，觉得帅。谁能想到这一抽就是三十年。烟瘾大的时候一天两包，少抽点就浑身难受。年轻时身体好，咳两声就当没听见。到了四十多岁，才发现这嗓子不听话了。

最开始是早上清嗓子，觉得嗓子里有东西。后来发展为晨起咳嗽，咳出白色黏痰。再后来痰变黄了，有时候还带点血丝。老伴儿担心，劝他戒烟，他说戒不了。医生说再戒就来不及了，老李这才慌了。

西药吃了不少，效果不太明显。有时候咳嗽得厉害，医生开点抗生素，吃几天好了，过一阵又犯了。老李心想这也不是长久之计，就转而寻求中医食疗的帮助。

老李尝试过的食疗方子

冰糖炖雪梨

这个方子老李是用得最多的。雪梨一个，顶部切掉做盖子，里面挖空，放入冰糖三五颗、川贝母粉少许（药店买，一般五块钱一小包），盖上梨盖，用牙签固定。放在碗里，上锅蒸四十分钟到一小时。

老李每天早上起来先蒸上一个，等上班的时候差不多就好了。凉了吃也行，温着吃也行。梨肉软烂，汤汁清甜，咳的时候含一口在嘴里慢慢咽，嗓子舒服多了。

这个方子的道理是，雪梨本身就有清热润肺的功效，加上冰糖的滋阴作用，对于肺燥引起的咳嗽特别有效。川贝母是传统的止咳化痰中药，对慢性咳嗽有好处。老李坚持吃了半个月，发现早上咳痰的次数明显减少，痰也变稀了，更容易咳出来。

白萝卜蜂蜜水

白萝卜一斤，切丝或者切片，放入干净的玻璃罐里，倒入蜂蜜淹没萝卜。密封放置两三天，萝卜就会出水，变成淡黄色的汤汁。

老李每天早上舀两勺这个汁，用温开水冲开喝。开始觉得有点辣嗓子，喝了几次就习惯了。他说这个方子对清嗓子特别管用，喝完之后嗓子立马清爽不少。

白萝卜在中医里有”天然的消化药”之称，也能化痰清热。蜂蜜润肺止咳，两者搭配，对于痰多咳嗽的人确实有帮助。老李说喝了半个月，早上清嗓子的频率从十几声降到了三五声，晚上也能睡个安稳觉了。

罗汉果茶

罗汉果一个，掰碎，用开水冲泡，闷十分钟就能喝。这个方子老李是在朋友那里学来的。罗汉果味道很甜，泡出来的茶水金黄透亮，喝着像饮料一样。

老李一开始每天泡一个，后来减量到隔天泡一个，毕竟这个也花不了几块钱。他说罗汉果茶最大的好处是嗓子舒服，而且不上火。抽烟的人容易上火，嗓子干痒，罗汉果正好能缓解。

罗汉果本身就有清热润肺、利咽开音的功效，对于吸烟引起的咽喉不适特别对症。老李坚持喝了两个月，发现嗓子干痒的情况好了很多，说话也不那么费劲了。

百合银耳羹

干百合一两，银耳一小朵，莲子少许，冰糖适量。银耳提前泡发，撕成小朵，跟百合、莲子一起放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火炖一小时，最后加入冰糖调味。

老李每周做两三次，早上当早餐吃。银耳炖到粘稠，百合软糯，吃起来很舒服。他说这个方子对润燥特别有效，尤其是秋天和冬天，嗓子特别干的时候，一碗羹下去，整个人都舒服了。

百合养阴润肺，银耳滋阴润燥，两者搭配，对于肺阴不足引起的干咳、少痰或痰黏难咯特别有帮助。老李坚持吃了几个月，发现嗓子不像以前那么干了，痰也变少了。

陈皮普洱茶

陈皮十克，普洱茶适量，用开水冲泡。老李说这个方子是他自己琢磨的，陈皮理气化痰，普洱养胃助消化，两者搭配，喝完肚子很舒服。

陈皮要用陈久的，越陈越好。老李在中药店买了很多陈皮，自己在家泡着喝。他说这个茶对祛痰特别有效，喝完一会儿就觉得嗓子里的痰化开了。

陈皮含有挥发油，对呼吸道有一定的刺激性，能促进痰液排出。普洱茶经过发酵，性质温和，对胃也好。老李说这个方子最适合饭后喝，喝完肚子舒坦，痰也少了。

姜枣茶

生姜三片，红枣五颗，红糖适量。生姜和红枣放入锅中，加水煮沸后转小火煮十分钟，最后加入红糖调味。

老李说这个方子适合冬天或者受凉后喝。生姜驱寒，红枣补血，红糖温中，喝完浑身暖和。他说有时候抽烟抽多了，嗓子发凉，喝一碗姜枣茶特别舒服。

不过老李也说，如果痰是黄痰、嗓子干痛，就不太适合喝姜枣茶了，可能会加重上火。这个方子适合寒咳，热咳的话要用其他方子。

老李的经验总结

老李坚持食疗三个月后，明显感觉到变化。最直观的感受是早上清嗓子的次数少了，从以前的十几声降到了三五声，有时候甚至不用清就能咳出来。痰也变少了，不再是那种黏糊糊的，容易咳出来。晚上咳嗽的情况也减轻了，能睡个整觉。

当然，食疗不是一蹴而就的。老李说，第一个星期基本没什么感觉，坚持到第二个星期才开始有点变化，到第三个月的时候，变化才比较明显。他提醒烟友们要有耐心，食疗讲究的是长期调理，不能指望吃几天就见效。

还有一个重要的是，食疗的同时最好能减少吸烟量。老李说，他一边吃食疗方子，一边把烟量从一天两包减到了一包，现在减到了半包。减少烟的刺激，食疗的效果会更好。

给烟友们的建议

如果你也是长期吸烟，早上起来总是咳痰清嗓子，不妨试试这些食疗方子。老李的经验是：

• 冰糖炖雪梨：适合肺燥咳嗽，痰黏难咯
• 白萝卜蜂蜜水：适合痰多咳嗽，清嗓子特别有效
• 罗汉果茶：适合嗓子干痒，上火的人群
• 百合银耳羹：适合肺阴不足，干咳少痰
• 陈皮普洱茶：适合痰多，消化不良
• 姜枣茶：适合寒咳，冬天或受凉后

这些方子不贵，做起来也简单，坚持一段时间，应该会有改善。当然，最根本的还是戒烟。老李说，他现在虽然还在抽，但已经减到半包了，争取明年彻底戒掉。

吸烟三十年，老李说最大的感受就是：身体不会骗人，你透支它多少，它就会报复你多少。与其等到肺功能受损才后悔，不如从早点开始调理。希望这些方子能帮到跟我一样被痰咳困扰的烟友们。