篮球作为一项极具竞技性和观赏性的运动，深受广大运动爱好者喜爱。然而，在享受篮球带来的乐趣的同时，我们也不能忽视运动过程中可能出现的骨科损伤。玉林骨科作为我国骨科领域的佼佼者，积累了丰富的临床经验，下面我们就来了解一下篮球运动中常见的骨科损伤及其防护攻略。
一、篮球运动中的常见骨科损伤
1. 肘关节损伤
肘关节是篮球运动中较为常见的损伤部位，主要表现为肘关节内侧副韧带损伤、肱骨外上髁炎等。
肘关节内侧副韧带损伤
- 原因：在篮球运动中，由于急停、急转等动作，使肘关节内侧副韧带受到过度拉伸或撕裂。
- 症状：肘关节疼痛、肿胀、活动受限。
- 防护：加强肘关节周围肌肉力量训练，提高关节稳定性。
肱骨外上髁炎
- 原因：在篮球运动中，反复进行手腕扭转动作，导致肱骨外上髁部肌腱受损。
- 症状：肘关节外侧疼痛，尤其在投掷、传球等动作时加剧。
- 防护：注意手腕姿势，避免过度扭转；加强腕关节周围肌肉力量训练。
2. 肩关节损伤
肩关节是篮球运动中另一个易损伤的部位，常见损伤包括肩袖损伤、肩关节脱位等。
肩袖损伤
- 原因：在篮球运动中，由于肩部过度外展、内旋等动作，导致肩袖肌腱受损。
- 症状：肩部疼痛、活动受限、肩关节无力。
- 防护：加强肩关节周围肌肉力量训练，提高肩关节稳定性。
肩关节脱位
- 原因：在篮球运动中，由于撞击、摔倒等外力作用，导致肩关节脱位。
- 症状：肩部疼痛、肿胀、肩关节活动受限。
- 防护：注意场地上安全，避免碰撞；加强肩关节周围肌肉力量训练。
3. 膝关节损伤
膝关节是篮球运动中易受损伤的部位，常见损伤包括半月板损伤、前交叉韧带损伤等。
半月板损伤
- 原因：在篮球运动中，由于膝关节过度屈曲、扭转等动作，导致半月板受损。
- 症状：膝关节疼痛、肿胀、活动受限。
- 防护：加强膝关节周围肌肉力量训练，提高关节稳定性。
前交叉韧带损伤
- 原因：在篮球运动中，由于膝关节过度外翻、内翻等动作，导致前交叉韧带受损。
- 症状：膝关节疼痛、肿胀、活动受限。
- 防护：加强膝关节周围肌肉力量训练，提高关节稳定性。
二、篮球运动中的防护攻略
1. 适当热身
在篮球运动前，进行充分的热身可以预防运动损伤。热身包括慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。
2. 正确技术动作
掌握正确的篮球技术动作，可以减少运动损伤的发生。例如，投篮、传球、运球等动作要规范，避免过度扭转、撞击等。
3. 加强肌肉力量训练
加强肌肉力量训练可以提高关节稳定性，预防运动损伤。针对篮球运动，重点训练以下部位：
- 肘关节周围肌肉
- 肩关节周围肌肉
- 膝关节周围肌肉
4. 佩戴护具
在运动过程中，佩戴合适的护具可以保护易受伤的部位。例如，肘关节护具、肩关节护具、膝关节护具等。
5. 注意场地安全
在篮球运动中，注意场地上安全，避免碰撞、摔倒等意外情况。
6. 及时治疗和康复
一旦发生运动损伤，应立即停止运动，及时就医。在康复期间，遵循医生的建议，进行适当的康复训练，以促进伤情恢复。
总之，篮球运动中的骨科损伤是不可避免的，但通过加强预防措施，可以有效降低损伤风险。希望大家在享受篮球运动带来的快乐的同时，也能保护好自己，远离骨科损伤的困扰。