引言
肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。在郑州，肩周炎的发病率较高，给患者的生活和工作带来了很大的困扰。本文将详细介绍肩周炎的常见症状、自我诊断指南以及预防措施。
肩周炎的常见症状
1. 疼痛
肩周炎患者最常见的症状是肩部疼痛，疼痛程度可轻可重，有时甚至难以忍受。疼痛可能在夜间加剧，影响睡眠。
2. 活动受限
肩周炎患者肩关节活动受限，尤其是外展、上举、内旋等动作。随着病情的发展，肩关节活动范围逐渐减小。
3. 压痛点
肩周炎患者肩部存在明显的压痛点，通常位于肩峰下、肩关节前方和后方。
4. 肌肉萎缩
长期肩关节活动受限可能导致肩部肌肉萎缩，使肩部外观发生变化。
自我诊断指南
1. 观察疼痛
若出现肩部疼痛，尤其是夜间疼痛加剧，应考虑肩周炎的可能。
2. 检查活动范围
尝试进行肩关节外展、上举、内旋等动作，若活动受限明显，应考虑肩周炎的可能。
3. 寻找压痛点
在肩部寻找压痛点，若存在明显压痛点，应考虑肩周炎的可能。
4. 排除其他疾病
肩周炎需与其他肩部疾病（如肩袖损伤、肩峰下撞击综合征等）进行鉴别诊断。
预防措施
1. 加强肩部锻炼
定期进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量，提高肩关节稳定性。
2. 改善生活习惯
避免长时间保持同一姿势，定时变换体位，减少肩部负担。
3. 注意保暖
肩部保暖可减少肩周炎的发生和加重。
4. 避免过度劳累
避免肩部过度劳累，尤其是避免提重物等重体力劳动。
总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解其常见症状和自我诊断指南有助于及早发现和防治。在日常生活中，加强肩部锻炼、改善生活习惯，可有效预防肩周炎的发生。若出现肩部疼痛和活动受限，应及时就医，以免延误病情。