在我们的日常生活中，你是否经常感到身体疲惫、精力不足，但又没有明显的疾病症状？如果你有这样的感觉，那么你很可能正处于亚健康状态。亚健康，又称为“第三状态”或“灰色状态”，是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。那么，我国亚健康人群的占比究竟如何？我们又该如何改善生活习惯，走出亚健康状态呢？
一、我国亚健康人群占比真相
根据我国相关调查数据显示，我国亚健康人群占比高达70%左右，其中，城市居民亚健康状态的比例更高。这一数据表明，亚健康已经成为我国一个普遍存在的问题。
1. 城市与农村亚健康人群占比差异
城市居民亚健康状态的比例高于农村居民。这是由于城市生活节奏快、工作压力大、环境污染等因素导致的。城市居民在快节奏的生活中，往往忽视了自己的身体健康，导致亚健康状态。
2. 不同年龄段亚健康人群占比差异
不同年龄段的亚健康人群占比也存在差异。一般来说，中年人亚健康状态的比例较高，这主要与中年人面临的生活压力、工作压力、家庭压力有关。而年轻人和老年人亚健康状态的比例相对较低。
二、如何改善生活习惯，走出亚健康状态？
1. 调整作息时间
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。晚上10点到凌晨2点是人体深度睡眠的时间，建议在这个时间段内进入睡眠状态。
2. 均衡饮食
合理搭配膳食，保证营养均衡。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。同时，要保证充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。
3. 适量运动
坚持适量的运动，增强体质。可以选择跑步、游泳、瑜伽、太极等运动方式，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。
4. 保持良好的心态
学会调整心态，保持乐观、积极的心态。面对生活中的压力，要学会释放，可以通过与朋友聊天、听音乐、旅游等方式缓解压力。
5. 定期体检
定期进行体检，了解自己的身体状况。一旦发现身体出现异常，要及时就医。
总之，改善生活习惯，走出亚健康状态，需要我们从日常生活中的点滴做起。只要我们养成良好的生活习惯，保持积极的心态，就一定能够拥有健康的身体。