在我们的日常生活中，颈肩问题已经成为了一种常见的健康问题。肩周炎和落枕是其中最为常见的两种，但它们之间有哪些区别呢？如何进行自我诊断和辨别呢？接下来，我将详细为大家解答这些问题。
一、肩周炎与落枕的定义
1. 肩周炎
肩周炎，又称肩关节周围炎，是指肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊等软组织发生炎症的一种疾病。肩周炎的发病原因较多，如长期过度劳累、受寒、肩部受伤等。
2. 落枕
落枕，是指颈部肌肉、肌腱、韧带等软组织因过度拉伸、扭转或受寒等原因导致的急性损伤。落枕多发生在夜间，早晨起床时感到颈部疼痛、僵硬，活动受限。
二、肩周炎与落枕的症状
1. 肩周炎的症状
（1）肩部疼痛：肩周炎患者肩部疼痛呈持续性，尤其在夜间加重。
（2）肩关节活动受限：肩关节活动范围减小，如外展、上举、内旋等动作受限。
（3）肩部肌肉萎缩：长期肩周炎可导致肩部肌肉萎缩。
2. 落枕的症状
（1）颈部疼痛：落枕患者颈部疼痛呈阵发性，可放射至头部、肩部。
（2）颈部僵硬：颈部活动受限，尤其是向一侧倾斜时。
（3）肌肉紧张：颈部肌肉紧张，可触及硬结。
三、肩周炎与落枕的鉴别
1. 病因不同
肩周炎的病因较为复杂，可能与长期劳累、受寒、肩部受伤等因素有关；而落枕的病因多为夜间睡眠姿势不当、枕头过高或过低、受寒等。
2. 症状不同
肩周炎患者肩部疼痛呈持续性，肩关节活动受限；落枕患者颈部疼痛呈阵发性，颈部僵硬，活动受限。
3. 病程不同
肩周炎病程较长，可持续数月甚至数年；落枕病程较短，一般为数天至两周。
四、自我诊断与辨别
1. 观察疼痛部位
肩周炎疼痛部位主要集中在肩部，而落枕疼痛部位主要在颈部。
2. 观察活动受限
肩周炎患者肩关节活动受限，而落枕患者颈部活动受限。
3. 观察肌肉紧张
肩周炎患者肩部肌肉紧张，可触及硬结；落枕患者颈部肌肉紧张。
五、预防与治疗
1. 预防
（1）保持良好的睡眠姿势，使用合适的枕头。
（2）避免长时间保持同一姿势，适当活动颈部。
（3）注意保暖，避免肩颈部受寒。
2. 治疗
（1）肩周炎：可采取药物治疗、物理治疗、针灸、推拿等方法。
（2）落枕：可采取按摩、热敷、牵引等方法。
总结：了解肩周炎与落枕的区别，有助于我们更好地预防和治疗颈肩问题。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，注意保暖，避免颈肩问题困扰我们的生活。