肩周炎，又称为五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。这种疾病不仅会影响患者的日常生活，还会对手部活动造成影响。那么，如何缓解肩周炎的症状，恢复手部活动能力呢？以下是一些实用方法。
1. 适度运动
适量的运动可以缓解肩周炎的症状，增加肩关节的活动范围。以下是一些适合肩周炎患者的运动：
- 肩关节旋转：患者站立，双臂自然下垂，分别向前、向后旋转肩关节，每次旋转30次，每天进行2-3次。
- 肩关节画圈：患者站立，双臂伸直，在身体两侧做画圈动作，每次画圈30次，每天进行2-3次。
- 肩关节拉伸：患者站立，一只手放在墙上，另一只手向上伸展，尽量使手臂与肩膀平行，保持10-15秒，然后换另一侧。
2. 热敷
热敷可以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。患者可以使用热水袋或暖宝宝敷在肩部，每次敷20-30分钟，每天进行2-3次。
3. 中医治疗
中医治疗肩周炎的方法有很多，如针灸、拔罐、推拿等。这些方法可以缓解肩部疼痛，改善肩关节的活动范围。
4. 药物治疗
药物治疗包括口服药物和外用药物。口服药物可以缓解肩部疼痛，改善肩关节的活动范围；外用药物可以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。
5. 注意日常习惯
患者在日常生活中要注意以下几点：
- 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致肩部肌肉紧张，加重肩周炎的症状。
- 保持良好的睡姿：选择合适的枕头，保持肩部放松。
- 避免提重物：避免提重物，以免加重肩部负担。
6. 饮食调理
饮食调理对于肩周炎的康复也有一定的帮助。患者可以适当增加以下食物的摄入：
- 富含钙、磷的食物：如牛奶、豆制品等，有助于骨骼健康。
- 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，有助于肌肉修复。
- 富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等，有助于提高免疫力。
通过以上方法，患者可以缓解肩周炎的症状，恢复手部活动能力。然而，需要注意的是，肩周炎的治疗需要耐心和毅力，患者应坚持治疗，才能取得良好的效果。