肩周炎，又称为冻结肩，是一种常见的肩部疾病，其特点是肩关节周围疼痛和活动受限。当肩周炎急性发作时，疼痛可能会非常剧烈，影响日常生活。以下是一些应对急性肩周炎症状和缓解疼痛的攻略：
1. 立即休息，避免过度使用肩部
当肩周炎急性发作时，首先要做的就是减少肩部的活动。避免提重物、进行剧烈运动或任何可能加剧疼痛的活动。
2. 冷敷缓解疼痛
在肩部急性疼痛时，可以使用冰袋或冷敷垫进行冷敷。冷敷可以减少炎症和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每隔几个小时重复一次。
**示例**：可以使用塑料袋装满冰块，外包一层布料，直接敷在肩部。
3. 热敷促进血液循环
在急性疼痛缓解后，可以开始使用热敷来促进血液循环，放松肌肉。热敷可以使用热水袋、暖宝宝或热敷垫。每次热敷15-20分钟，每天数次。
**示例**：将热水袋放在肩部，或使用暖宝宝贴在肩部肌肉上。
4. 药物治疗
非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解疼痛和炎症。在使用任何药物之前，请务必阅读说明书或咨询医生。
**示例**：布洛芬（Ibuprofen）可以每次服用200-400毫克，每4-6小时一次。
5. 物理治疗
在症状得到控制后，物理治疗可以帮助恢复肩部的功能和灵活性。物理治疗师会指导进行一系列的伸展和加强练习。
**示例**：
- 肩部旋转：坐在椅子上，缓慢地将手臂向前和向后旋转。
- 肩部伸展：站立，一只手臂伸直，另一只手轻轻拉住伸直手臂的手指，向身体方向拉。
6. 正确的姿势和活动
改善日常生活中的姿势和活动方式，以减少肩部的压力。例如，使用正确的提物技巧，避免长时间保持同一姿势。
7. 注意保暖
肩部受凉可能会加剧疼痛，因此保持肩部温暖是很重要的。
8. 寻求专业帮助
如果肩周炎症状持续不缓解或疼痛加剧，应及时就医，以排除其他可能的疾病，并寻求专业治疗。
通过上述方法，可以有效地应对肩周炎急性症状并缓解疼痛。记住，每个人的情况都不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员。