肩周炎，又称为五十肩，是一种常见的肩部疾病，严重影响了患者的生活质量。术后康复是肩周炎治疗过程中的关键环节，正确的康复方法能够帮助患者缓解术后不适，加速恢复。以下是一些详细的康复攻略，帮助您顺利度过术后康复期。
术后早期康复（1-2周）
1. 冷敷与休息
术后早期，身体需要时间来适应手术带来的创伤。在此期间，可以通过冷敷来减轻肿胀和疼痛。每天冷敷15-20分钟，每次间隔2-3小时。
2. 适当活动
尽管术后需要休息，但适当的关节活动可以促进血液循环，预防粘连。在医生的指导下，进行简单的肩关节活动，如摆动、旋转等。
3. 物理治疗
物理治疗师会根据患者的具体情况制定个性化的康复计划，包括电疗、超声波治疗等。
术后中期康复（3-6周）
1. 增加活动范围
随着身体逐渐恢复，可以适当增加肩关节的活动范围。进行一些简单的拉伸运动，如手臂上举、向后拉伸手臂等。
2. 功能锻炼
针对肩部的力量和稳定性进行锻炼，如做肩部推举、肩部下拉等动作。
3. 逐渐恢复日常生活
在医生的建议下，逐渐恢复日常生活中的肩部活动，如穿衣、洗手等。
术后晚期康复（6周以上）
1. 深度锻炼
加强肩部肌肉的力量和耐力训练，如做俯卧撑、哑铃飞鸟等。
2. 高级活动
参与一些高级的肩部活动，如羽毛球、游泳等。
3. 定期复查
定期到医院复查，根据恢复情况调整康复计划。
预防复发
1. 保持正确姿势
日常工作和生活中，注意保持正确的坐姿和站姿，避免肩部负担过重。
2. 避免过度劳累
工作或运动时，注意不要过度劳累肩部。
3. 加强肩部锻炼
定期进行肩部锻炼，增强肩部肌肉的力量和耐力。
在肩周炎术后康复过程中，患者的积极配合和家人的关心支持至关重要。通过以上康复攻略，相信您一定能够克服术后不适，重返健康生活。