肩周炎，又称为肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要影响肩关节周围的肌肉、肌腱和关节囊。它会给患者带来不少困扰，尤其是肩部的疼痛和活动受限。下面，我们就来详细了解一下肩周炎的常见症状、预防方法以及如何早期识别。
肩周炎的常见症状
疼痛：肩周炎最典型的症状就是肩部疼痛，这种疼痛往往在夜间加剧，尤其是在患者尝试将手臂举过头顶或进行肩部旋转时。
活动受限：随着病情的发展，肩部的活动范围会逐渐减小，患者可能无法完成一些日常动作，如穿衣、梳头等。
肩部僵硬：长时间的疼痛会导致肩部肌肉僵硬，使得肩关节活动更加困难。
肌肉萎缩：由于肩部活动减少，长期下去可能导致肩部肌肉萎缩。
气候变化敏感：有些患者对气候变化特别敏感，如天气变冷时肩部疼痛会加剧。
如何预防肩周炎
加强肩部锻炼：定期进行肩部肌肉的拉伸和强化训练，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，减少肩周炎的发生。
保持正确姿势：无论是站立还是坐着，都应保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是肩部过度前倾或后仰。
避免过度使用肩部：避免进行过度用力或重复性的肩部动作，尤其是那些可能导致肩部过度疲劳的活动。
注意保暖：寒冷的天气或潮湿的环境可能会加剧肩部疼痛，因此要注意肩部的保暖。
合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于维持肩部健康。
如何早期识别肩周炎
注意肩部疼痛：如果肩部出现持续的疼痛，尤其是在夜间加剧，应引起重视。
观察肩部活动：如果肩部活动范围逐渐减小，应考虑是否为肩周炎。
咨询专业医生：如果怀疑自己患有肩周炎，应及时咨询专业医生，进行确诊和治疗。
总之，肩周炎虽然给患者带来不少困扰，但通过了解其症状、预防方法和早期识别，我们可以有效地预防和治疗这种疾病。记住，保持良好的生活习惯和适当的锻炼，是预防肩周炎的关键。