肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。对于肩周炎的困扰，了解症状、进行自查以及采取有效的治疗方法至关重要。以下是一份详细的肩周炎症状自查与治疗全攻略。
症状自查
1. 疼痛
肩周炎最典型的症状之一是肩部疼痛。这种疼痛往往在夜间加剧，尤其是在患者从睡眠中醒来时。疼痛可能放射至颈部、上臂或手腕。
2. 活动受限
肩关节活动受限是肩周炎的另一个常见症状。患者可能会发现肩关节难以进行正常的活动，如举臂、旋转等。
3. 压痛点
在肩部某些特定区域，如肩峰下、肱二头肌腱等，可能会出现明显的压痛点。
4. 姿势影响
长时间保持同一姿势，尤其是手臂上举或前伸的姿势，可能会加剧肩部疼痛。
5. 晨僵
早晨起床后，肩关节可能会出现僵硬感，活动一段时间后疼痛和僵硬感会有所减轻。
自查步骤
- 观察肩部是否有疼痛和活动受限。
- 检查肩部是否有明显的压痛点。
- 尝试进行肩关节的各个方向的活动，观察是否有困难。
有效治疗
1. 保守治疗
- 物理治疗：通过热敷、按摩、超声波治疗等方法缓解疼痛和僵硬。
- 药物治疗：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）减轻疼痛和炎症。
- 功能锻炼：进行肩关节的伸展和强化锻炼，如肩关节旋转、外展等。
2. 中医治疗
- 针灸：通过针灸刺激特定穴位，缓解肩部疼痛。
- 拔罐：拔罐可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3. 手术治疗
对于保守治疗无效且严重影响日常生活的情况，可能需要考虑手术治疗。
预防措施
1. 注意姿势
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2. 锻炼肩部肌肉
定期进行肩部肌肉的锻炼，增强肩部稳定性。
3. 避免过度使用
避免肩部过度使用，特别是在进行重物提举等动作时。
4. 保持肩部温暖
在寒冷的环境中，注意肩部的保暖，避免肩部受凉。
肩周炎虽然给患者带来不便，但通过正确的自查和有效的治疗方法，多数患者可以缓解症状，恢复肩关节的正常功能。在日常生活中，注意预防措施，可以有效降低肩周炎的发生率。