肩周炎，又称为冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节的疼痛和活动受限。它不仅给患者带来身体上的不适，还可能影响日常生活和工作。那么，哪些人容易患上肩周炎呢？我们又该如何预防和应对这种疾病呢？
一、易患肩周炎的人群
1. 年龄因素
肩周炎多见于中老年人，随着年龄的增长，关节和肌肉的退行性病变会增加患病的风险。
2. 工作性质
长期从事重复性劳动，如搬运、纺织、手工制作等，容易导致肩部肌肉和关节过度疲劳，从而诱发肩周炎。
3. 体力劳动者
体力劳动者由于肩部承受较大的压力，肩部关节和肌肉容易受到损伤，进而引发肩周炎。
4. 不良生活习惯
长时间保持同一姿势、缺乏运动、睡眠不足等不良生活习惯，都会增加肩周炎的发病风险。
5. 女性群体
女性由于生理特点，如怀孕、哺乳、更年期等，肩周炎的发病率相对较高。
二、肩周炎的预防之道
1. 适度运动
保持肩部关节和肌肉的灵活性和力量，可以降低肩周炎的发病风险。以下是一些适合肩周炎患者的运动：
- 肩部旋转运动：坐在椅子上，将双臂伸直，交替进行向前、向后的旋转运动。
- 肩部伸展运动：站立，将一只手臂向上伸展，尽量向后拉伸，保持5-10秒，然后换另一只手臂。
- 肩部拉伸运动：站立，将双臂交叉，尽量向上拉伸，保持5-10秒。
2. 改善生活习惯
避免长时间保持同一姿势，适当调整工作台高度，保持良好的坐姿。同时，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3. 注意保暖
肩部受凉容易诱发肩周炎，因此在寒冷的季节，要注意肩部的保暖。
4. 及时就医
如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，避免病情加重。
三、总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解易患人群和预防之道，有助于降低患病风险。通过适度运动、改善生活习惯、注意保暖和及时就医，我们可以有效地预防和应对肩周炎。希望这篇文章能帮助你更好地了解肩周炎，关爱自己的肩部健康。