肩周炎，这个听起来有些陌生的词汇，实际上却是许多人生活中常见的健康问题。它不仅影响生活质量，还可能带来疼痛和不便。那么，哪些人容易患上肩周炎呢？我们又该如何预防它呢？下面，就让我们一起来揭开肩周炎的神秘面纱。
哪些人易中招？
长期伏案工作者：如办公室职员、程序员等，长时间保持同一姿势，肩部肌肉得不到充分活动，容易导致肩周炎。
运动员：特别是网球、羽毛球等需要大量使用上肢运动的运动员，肩部承受的压力较大，容易造成肩部损伤。
老年人：随着年龄的增长，人体关节逐渐退化，肩关节也不例外，因此老年人更容易患上肩周炎。
女性：研究表明，女性比男性更容易患上肩周炎，这可能与女性激素水平有关。
有肩部受伤史的人：曾经有过肩部受伤的人，由于肩部结构受损，更容易发生肩周炎。
预防攻略大公开
加强肩部锻炼：定期进行肩部锻炼，如肩部拉伸、肩部旋转等，可以增强肩部肌肉力量，预防肩周炎。
改善工作姿势：长时间伏案工作者应每隔一小时起身活动，调整座椅高度，保持正确的坐姿。
避免过度使用肩部：避免长时间进行重复性肩部动作，如提重物、搬重物等。
保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
合理饮食：多吃富含钙、磷、维生素D等营养的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。
定期体检：定期进行肩部检查，及时发现并处理肩部问题。
中医调理：中医认为肩周炎与肝肾不足、气血瘀滞有关，可以通过针灸、拔罐、推拿等中医方法进行调理。
总之，肩周炎并不是不可预防的，只要我们重视肩部健康，养成良好的生活习惯，就可以有效预防肩周炎的发生。让我们一起关注肩部健康，远离肩周炎的困扰吧！