肩周炎，这个曾经被认为是中老年人专属的疾病，如今却越来越困扰着年轻人。长时间对着电脑、缺乏运动、不良的生活习惯等因素，都可能导致肩周炎的发生。那么，如何科学地预防和治疗肩周炎呢？本文将为您全面解析。
肩周炎的成因与症状
成因
- 不良生活习惯：长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、手机等，导致肩部肌肉长时间处于紧张状态。
- 缺乏运动：长期缺乏运动会导致肩部肌肉力量减弱，容易受到损伤。
- 肩部损伤：肩部扭伤、拉伤等急性损伤，如果没有得到及时治疗，可能导致慢性肩周炎。
- 慢性劳损：肩部长期承受过大的压力，如搬运重物、举重等，导致肩部肌肉、肌腱、韧带等组织受损。
症状
- 肩部疼痛：肩部疼痛是肩周炎最典型的症状，疼痛程度轻重不一，有时会放射至颈部、上臂或手部。
- 肩关节活动受限：肩关节活动范围减小，如抬手、旋转等动作受限。
- 肩部肌肉萎缩：长期疼痛和活动受限会导致肩部肌肉萎缩。
科学防治攻略
预防
- 改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间进行肩部伸展运动。
- 加强肩部肌肉锻炼：通过锻炼增强肩部肌肉力量，提高肩关节的稳定性。
- 注意肩部保暖：避免肩部受凉，尤其是在空调房间或寒冷的天气里。
- 避免肩部过度劳累：避免肩部过度使用，如搬运重物、举重等。
治疗
- 药物治疗：根据医生建议，使用消炎止痛药、活血化瘀药等。
- 物理治疗：通过超声波、电疗、按摩等方法缓解肩部疼痛和肌肉紧张。
- 康复训练：在医生指导下进行肩部康复训练，如肩关节活动度训练、肌肉力量训练等。
- 手术治疗：对于严重肩周炎患者，可能需要手术治疗。
总结
肩周炎对年轻人的生活和工作造成很大困扰。了解肩周炎的成因和症状，采取科学预防和治疗措施，有助于减轻肩周炎带来的痛苦。希望本文能为广大肩周炎患者提供帮助。