肩周炎，又称为肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。它不仅影响中老年人的日常生活，也可能困扰到年轻人。那么，肩周炎困扰哪些人？我们又该如何预防它呢？本文将为您一一揭晓。
常见易患人群
1. 中老年人
随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐衰退，肩关节周围的软组织也会出现退行性变化，使得肩周炎的发病率较高。
2. 办公族
长时间坐在电脑前，肩部肌肉处于紧张状态，容易导致肩周炎。尤其是那些经常使用鼠标、键盘的人群，肩部负担较大。
3. 运动员
运动员在训练和比赛中，肩部承受的冲击力较大，容易造成肩部损伤，进而引发肩周炎。
4. 手术患者
肩关节手术后的患者，由于术后康复期肩关节活动受限，容易引发肩周炎。
5. 长期不良姿势者
长时间保持不良姿势，如低头、驼背等，容易导致肩部肌肉紧张，引发肩周炎。
预防之道
1. 增强肩部肌肉力量
通过锻炼肩部肌肉，可以增强肩关节的稳定性，降低肩周炎的发病率。以下是一些简单的肩部锻炼方法：
- 肩部环绕：站立，双手自然下垂，缓慢将双臂向前、向后、向内、向外做环绕动作。
- 肩部上举：站立，双手自然下垂，缓慢将双臂向上举起，直至与肩同高，再缓慢放下。
2. 保持良好的姿势
保持良好的姿势，避免长时间保持不良姿势，可以有效预防肩周炎。
3. 注意肩部保暖
肩部保暖有助于预防肩周炎的发生。在寒冷的天气里，注意穿厚衣物，避免肩部受凉。
4. 定期进行肩部检查
对于肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医检查，以便早期发现并治疗肩周炎。
5. 适当休息
长时间工作或运动后，适当休息，避免肩部过度劳累。
总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，困扰着许多人群。了解易患人群和预防之道，有助于我们更好地预防和治疗肩周炎。希望本文能为您提供帮助，让您远离肩周炎的困扰。