肩周炎，又称为肩关节周围炎，是一种常见的慢性疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。这种疾病不仅给患者带来身体上的痛苦，还可能影响到日常生活和工作。下面，就让我们一起来看看如何通过正确的治疗和养身方法，轻松战胜肩周炎。
肩周炎的病因与症状
病因
- 年龄因素：随着年龄的增长，人体各个关节的磨损程度逐渐增加，肩周炎的发病率也随之上升。
- 慢性劳损：长时间保持同一姿势，如电脑操作、手工劳动等，可能导致肩部软组织的损伤和炎症。
- 风寒侵袭：肩部受寒或淋雨，容易引发肩周炎。
- 关节退行性病变：随着年龄增长，肩关节的退行性病变，可能导致肩周炎。
症状
- 肩部疼痛：肩部疼痛是肩周炎的主要症状，初期多为轻度疼痛，逐渐加重。
- 肩部僵硬：肩关节活动受限，尤其是晨起时，肩部僵硬感明显。
- 活动受限：肩关节活动受限，如外展、上举等动作困难。
- 肩部肌肉萎缩：长期肩周炎患者，肩部肌肉可能发生萎缩。
肩周炎的治疗方法
药物治疗
- 非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生等，可缓解肩部疼痛和炎症。
- 激素注射：在肩部注射激素，可减轻炎症和疼痛。
物理治疗
- 热敷：用热水袋或热敷贴敷于肩部，可缓解疼痛和僵硬。
- 按摩：专业按摩师通过手法按摩，缓解肩部肌肉紧张和疼痛。
- 关节松动术：在医生指导下进行关节松动术，可增加肩关节的活动范围。
功能锻炼
- 肩部拉伸：进行肩关节的拉伸运动，如手臂上举、后伸等。
- 肩部旋转：进行肩关节的旋转运动，如向前、向后旋转等。
- 肩部环：进行肩部环运动，可增强肩部肌肉力量。
肩周炎的养身方法
- 保持良好姿势：避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势，减轻肩部负担。
- 保暖肩部：注意肩部保暖，避免肩部受寒或淋雨。
- 适度运动：进行适量的肩部运动，增强肩部肌肉力量和关节活动度。
- 保持乐观心态：保持乐观的心态，有助于缓解肩周炎的病情。
总之，肩周炎并非不治之症，通过合理的治疗和养身方法，完全可以轻松战胜它。希望以上的攻略能对您有所帮助。