肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。在我国，肩周炎的发病率逐年上升，尤其在中老年人群中较为常见。今天，我们就来为大家详细介绍肩周炎的防治方法，帮助即墨地区的居民告别疼痛，拥抱健康生活。
一、肩周炎的成因及症状
1. 肩周炎的成因
肩周炎的成因较多，主要包括以下几种：
- 肩部软组织的退行性病变，如肩袖撕裂、肌腱炎等；
- 长期肩部负重、过度使用或姿势不当；
- 骨折、脱位等肩部创伤；
- 肩部局部受寒、潮湿等因素。
2. 肩周炎的症状
肩周炎的主要症状包括：
- 肩部疼痛，初期可能仅在夜间或肩部活动后加重；
- 肩部活动受限，如不能正常抬手、穿衣等；
- 疼痛部位固定，如肩峰、肩锁关节等；
- 部分患者可出现肩部肌肉萎缩。
二、肩周炎的防治方法
1. 预防措施
预防肩周炎，应从以下几个方面入手：
- 保持良好的生活习惯，避免肩部过度劳累；
- 注意肩部保暖，避免肩部受寒、潮湿；
- 保持正确的坐姿、站姿，避免肩部负担过重；
- 定期进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量。
2. 治疗方法
肩周炎的治疗方法主要包括以下几种：
- 药物治疗：通过非甾体抗炎药、局部封闭治疗等减轻疼痛和炎症；
- 物理治疗：通过按摩、针灸、理疗等方法改善肩部血液循环，缓解疼痛；
- 运动治疗：进行肩关节的拉伸、肌肉力量训练等，增强肩部功能；
- 手术治疗：对于肩袖撕裂等严重病例，可考虑手术治疗。
3. 即墨地区的防治策略
即墨地区作为肩周炎高发区域，可采取以下防治策略：
- 加强肩周炎健康教育，提高居民对疾病的认识和预防意识；
- 定期开展肩周炎筛查，早发现、早治疗；
- 开展社区康复服务，帮助患者进行康复锻炼；
- 鼓励企业、学校等场所为员工和学生提供专业的肩部保健服务。
三、肩周炎的自我护理
1. 保持良好作息
保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于肩部康复。
2. 避免肩部受寒
注意肩部保暖，尤其是在气候变化较大的季节，避免肩部受寒。
3. 定期锻炼
坚持进行肩部拉伸和肌肉力量训练，增强肩部功能。
4. 合理饮食
保持营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素等，有助于肩部康复。
四、结语
肩周炎虽然给我们的生活带来不便，但通过科学防治和自我护理，我们完全有能力战胜这一疾病。即墨地区的居民们，让我们一起努力，告别肩周炎困扰，拥抱健康生活！