肩周炎，这个听起来就让人感到疼痛的病症，在日常生活中并不少见。它不仅影响我们的生活质量，更给我们的健康带来威胁。那么，面对肩周炎，我们该如何应对？今天，就让我来为大家揭秘家庭简易疗法与专业治疗的全攻略，帮助大家告别肩周炎的困扰。
家庭简易疗法
1. 热敷
热敷是缓解肩周炎疼痛的有效方法之一。使用热水袋或暖宝宝贴在肩部，每次15-20分钟，每天2-3次，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 按摩
按摩可以放松肩部肌肉，缓解疼痛。您可以请家人帮忙，或者使用按摩棒、按摩器等进行自我按摩。按摩时，手法要轻柔，避免用力过猛。
3. 功能锻炼
肩周炎患者在恢复期间，可以通过以下功能锻炼来增强肩部肌肉，预防复发：
- 爬墙锻炼：面对墙壁，用患侧的手指沿墙面向上爬行，尽量向上伸，每次坚持1分钟，每天3次。
- 划圈锻炼：站立或坐姿，患侧手臂伸直，做划圈动作，每次30圈，每天3组。
- 肩部旋转：站立或坐姿，患侧手臂伸直，做肩部旋转动作，每次30次，每天3组。
4. 饮食调理
饮食方面，应注意补充富含钙、磷、蛋白质等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼、肉等。同时，避免辛辣、油腻等刺激性食物。
专业治疗
1. 药物治疗
肩周炎患者可遵医嘱，使用消炎镇痛药、止痛药等药物进行治疗。需要注意的是，药物治疗应在专业医生的指导下进行。
2. 物理治疗
物理治疗包括超声波、电疗、红外线照射等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
3. 手术治疗
对于严重肩周炎患者，手术治疗可能是必要的。手术方法包括肩关节镜手术、肩关节置换等。
总结
肩周炎是一种常见的关节疾病，但通过合理的家庭简易疗法和专业治疗，我们完全可以战胜它。希望大家在日常生活中注意肩部保健，养成良好的生活习惯，预防肩周炎的发生。同时，一旦患有肩周炎，要及时就医，积极治疗，早日康复。